孩子晚上几点睡很重要，竟能影响智力和长高
2018-02-11 09:31 浏览数：
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9点之前睡觉
晚上9点上床睡觉，孩子大概在入睡30分钟-1个小时之后，会进入深度睡眠中。假设早上7点钟起床，孩子每天至少能睡9个小时。长期9点之前睡觉的孩子，精神状态，身体素质都明显较好，记忆力和学习能力也处于较强的状态。
11点之后睡觉
孩子11点之后才上床睡觉，通常已经处于非常疲惫的状态了，会严重影响孩子的睡眠质量，孩子容易做梦、频繁醒来，大脑和各个器官得不到休息和调整，会导致一系列的问题出现，如：
1.发育缓慢
尽管身高60%由遗传决定，但睡眠不足却会影响生长激素的分泌，长期熬夜导致生长激素分泌不足，自然会影响孩子的身高。生长激素由脑垂体分泌，并且有特定的规律，一般在22点至凌晨1点为分泌高峰期。
2.阻碍智力
长期熬夜会导致大脑细胞活力下降，睡眠不规律会影响儿童智力发育，降低孩子的逻辑思维能力、大脑运算能力以及对外界刺激的反应速度。
3.影响学习成绩
晚睡的孩子，上课时总是无精打采，注意力不集中，反应迟钝。长期如此，就会直接导致孩子的成绩直线下滑。
4.情绪异常
睡眠不足的孩子，情绪波动大，容易烦躁焦虑，发脾气。还会因此出现一系列的行为问题，比如，撒谎、冲动、暴力等。
怎么改变孩子晚睡的习惯？
★调整卧室的睡眠环境：睡前拉好窗帘，关闭电视，灯光调暗，避免光源和噪音干扰。
★提高做作业的效率：让孩子养成放学回家就开始做作业的习惯，如果老师布置的作业明显超过孩子的承受范围，要和老师沟通，尽量给孩子减负。
★父母自身要杜绝熬夜的不良习惯。人才储备的证书管用吗，人才储备证书有什么用，全国专业人才储备证书。国家专业人才证书。国家专业人才证书查询，人才库证书国家承认吗，中国专业人才储备委员会，国资委 全国人才储备。专业人才职业技能证书更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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