孕中期（13—24周）饮食
2017-12-14 11:24 浏览数：
次 来源：网络
❤每天摄取的蛋白质要增加50%
因为蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一，而孕中期，妈妈和宝宝对营养的需求都会大幅增加，因此，每天摄取的蛋白质要增加50%。
❥每周至少补充3次胶质
再来就是需要补充胶质。多补充胶质，让你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。而胶质存在于哪些食物中呢？除了大家熟悉的猪脚以外，鸡爪、牛筋、猪皮以及海参、花胶，都含有丰富的胶质。建议准妈妈每周至少补充3次胶质，每次半碗。以猪皮来说，大约是巴掌大的一块就可以了，大一点的鸡爪差不多2个就足够了。
其余吃法跟孕初期一样。
❥增重多少比较合适？
从第四个月开始，以每一个月增加1公斤为标准。全国专业人才储备工作委员会,家庭教育指导师,课通人才储备,考取证书,课通人才库,职业技能证书培训,课通学堂,在线考试,营养师,茶艺师,人才评测,课通在线更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
❤孕晚期（25周—产前）饮食❤
经历了每天都有变化的怀孕过程，现在已经进入最后的一个月了，肚子里的宝宝也准备好要来到世上和大家见面了。如果过去几个月，你增加的体重都在标准范围内，每餐都吃多正确，那么现在的你，应该会是个容光焕发、经期饱满的孕妇。饮食方面要进入重要的调整期了。
❥优质蛋白质的量要比孕早期增加一倍
胎儿越长越大，妈妈需要的营养也跟着越来越多，同时，也要开始为泌乳做准备。这个时期，优质蛋白质的量要比孕早期增加一倍，而胶质的补充也要增加至一周五次。
❥产前一个月把姜汁停掉
饮食方面需要把每天早上的姜汁停掉；优质蛋白质跟孕后期一致；胶质摄取增加为一周5次，一次半碗。有吃海豹油的先暂停。人生类制品也都要暂停。
❥其余吃法跟孕初期一样
每餐把握有肉、有菜、有淀粉的三大原则，不该吃的食物，继续忌口，就可以顺顺利利地迎接将要和你第一次见面的宝宝。
❥增重多少比较合适
到了最后两个月，宝宝可能会大得比较快，就算一个月就算增加1.5公斤也没关系。
本文为转载，不代表本站立场，内容综合自各媒体，未署名原作者。文章为作者独立观点，版权归原作者所有，如有侵权烦请告知，本号会立即处理。小编微信：13261383180
(责任编辑：专业人才)
上一篇：孕初期（0—12周）饮食
下一篇：孩子的营养早餐该怎么吃？但这4种食物不宜吃，耽误身体发育
信息联络
工作时间
联系方式