孩子的营养早餐该怎么吃？但这4种食物不宜吃，耽误身体发育
2017-12-15 11:14 浏览数：
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早餐是一日三餐中最重要的一餐，直接影响着一个人一整天的精神状态和身体健康。尤其是正处于生长发育快速期的婴幼儿儿童，早餐更是必不可少。不过，爸妈知道孩子的营养早餐到底应该怎么吃吗？哪些又是不适合当做早餐的食物？
早餐需要的饮食营养搭配有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及热量。经过一整夜的休息和消耗，孩子肠胃中的食物已经被吸收消化的差不多了，身体急需通过早餐来补充一定量的营养元素和热量，满足生长发育需求，保持良好的精神、学习状态。因此，孩子的早餐，爸妈一定不能马虎。要细心搭配营养，全面均衡的给孩子补充身体所需，让他吃好、吃健康。
孩子早餐不宜吃的4种食物：
1.“传统”早餐
比如烧饼、油条、煎饺等，尤其油条，是大多数家庭一直以来的早餐首选。但实际上，很多摊贩为了炸出酥脆金黄的油条，都添加使用了过量明矾，铝含量严重超标，影响健康。且油条经过高温油炸之后，营养价值大打折扣，体内的油脂摄取过量，很容易引起孩子肥胖。所以，像油条这类早餐，每周只吃一两次就可以了。当然如果能吃自己家炸的健康无添加的油条，也更好不过。
2.隔夜饭
为了节省时间，不少妈妈都会在前一天晚上把菜炒好，第二天直接加热当作早餐食用。或者头天晚上的剩菜没吃完，等到第二天接着吃。这种行为固然节俭，但是隔夜饭中的部分蔬菜很容易产生亚硝酸物质，给人体造成伤害。就连大人都宜食用的饭菜，何况小孩子了。很多孩子都有不爱吃早餐的习惯，为了鼓励宝宝，妈妈除了要改善早餐的品类和口味，也要注意给营造一个良好的进餐氛围和环境。
3.泡面
泡面的存在也不知道是好是坏，虽然它足够方便省事儿，但是充当孩子的早餐还是有些不合适的。且不说泡面中含有防腐剂之类的物质，其辣椒、胡椒粉等配料包就已经足够刺激孩子肠胃，加重负担，埋下隐患。所以，大早上刚起床，爸妈还是不要给孩子吃这么刺激性的食物了。孩子刚起床，爸妈可以先让他去适当的锻炼锻炼身体，一方面增强体质，另一方面也提提精神，更好的进餐、面对新的一天。
4.西式早餐
现在的西式食物也很受孩子们喜欢，但因为体质和身体环境不同，西式早餐的热量、脂肪太高，孩子长期食用，很容易有肥胖风险。且西式早餐对中国宝宝而言，缺乏身体所需的一些必要元素，比如维生素、纤维素等，营养不均衡，无法满足孩子生长需要。如果孩子非要吃西式早餐的话，建议爸妈最好再额外给准备一些汤和水果之类的，全面补充营养，均衡膳食。全国专业人才储备工作委员会_课通学堂_课通教育_家庭教育_家庭教育指导师_家庭教育指导师培训_课通在线_产后瑜伽_营养师
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