孕期应该怎样左侧睡?
2018-02-07 10:31 浏览数：
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有孕妈咪说，自己好不容易睡着了，老公发现自己没有左侧睡，硬生生把自己给掰过去，当时真是一把无名火滚滚燃烧!
由此可见，许多人对左侧睡有误解。
左侧睡并非整个身体90度向左边，而是采取15-30度的左侧卧，这样才是最舒适的。
[如果左侧睡睡不安稳，怎么办?]
孕妈咪可以选择一个好用的枕头，在两腿之间放一个枕头来支撑臀部，另放一个枕头在肚子的凹凸处以及另一个枕头在背部，就有利于减轻压力和疼痛。也可以用一个长型的枕头放在身体的一侧，这样就能减少孕妈咪睡觉时翻身的次数，让睡眠更安稳。
当然，也可以选择专业的孕妇枕头或者楔形枕头。比如我们常见的U型枕头，就是许多孕妈都会选择的。H型枕头要比U型枕更简单一些，床比较小的话可以尝试。有的孕妈可能觉得孕妇枕实在太占地方了，而且使用的期限也不长，实用性不高。那么可以尝试一下楔形枕头，用来托住腹部实在是太舒服了。
虽然说孕期左侧睡对胎宝发育以及孕妈咪的身体状况都比较好，但是要长时间保持一个睡姿也并非易事。所以，孕妈咪还是可以交换睡姿来睡的，让自己舒服更重要。毕竟左侧入睡并不是强制性的，只是建议，让孕妈咪拥有好的睡眠才是最重要的。
另外，除了注意睡姿外，睡前准备以及睡眠环境也是很重要的。睡觉前可以洗个热睡澡，喝杯热牛奶更有利于睡眠。另外，睡衣也要宽松舒适，睡前不要看喜剧或惊悚片，以免影响情绪。专业人才储备工作委员会,家庭教育指导师,课通人才储备,考取证书,课通人才库,职业技能证书培训,课通学堂,在线考试,营养师,茶艺师,人才评测,课通在线更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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