孕期常吃这六种小零食，生出来的宝宝健康又聪明

2018-11-26 14:16 浏览数：次来源：网络

　　对于即将成为人母的准妈妈们来说，怀孕期间除了要注意情绪和运动外，饮食也是要必须注意的，尤其是为了胎儿的健康发育，孕妈妈一定要在孕期保证营养的均衡摄入。

　　胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妈妈不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，同时还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。

　　所以怀孕期间的孕妈妈，每天除了正常的正餐饮食外，也可以适当吃一些小零食作为调剂。今天就给孕妈妈分享一些孕期可以吃的小零食，仅供准妈妈们参考。祝准妈妈们身体健康，生出的宝宝健康又聪明。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

　　1.核桃

　　核桃具有很高的营养价值，孕妈妈怀孕期间，每天早上个晚上各吃几颗核桃，对身体健康大有脾益。尤其是其中的维生素B、维生素E，孕期食用，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝出生后更聪明。

　　2.板栗

　　板栗不仅口感软糯甘甜，还富含大量对人体有益的营养元素，如蛋白质、维生素、多种矿物质等，孕期吃了可以强身健骨，利于骨盆的发育。孕期想吃零食的时候，板栗会是一个很好的选择！

　　3.葡萄干

　　葡萄干是由葡萄暴晒制作而成，不仅口感甜软，营养还十分丰富。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的1.5倍，孕期每天吃几十粒葡萄干，可以帮助孕妈妈补气补血，提高身体免疫力，促进人体代谢能力。

　　4.蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的维生素，可以提高孕妈妈的抵抗力，其中富含的花青素更是纯天然的抗衰老物质，还能够保护视力，促进胎儿的视力发育。

　　5.酸奶

　　酸奶是由益生菌发酵而成，不仅保留了牛奶的所有优点，还能促进肠胃消化运动，很适合孕期经常便秘的准妈妈们。而且酸奶中的蛋白质更易于消化，不仅口感美味，对孕妈妈和胎儿更是上好的营养品！

　　6.南瓜子

　　南瓜子营养丰富均衡，含有孕妈妈怀孕期间所必需的锌、维生素A、维生素B、脂肪等多种物质，并且吸收率和转化率都较高。还可以可以安定孕妈妈的情绪，缓解失眠。孕妈身体状态好，胎儿发育自然就会好。

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