备孕期间该多吃哪些水果

2018-10-18 10:33 浏览数：次来源：网络

　　随着生活条件的变好和新观念的普及，很多新婚夫妇也都知道了优生优育的重要性。所以在要小孩这个问题前大家都会非常重视。在备孕期间，无论是孕前身体检查还是日常的饮食、作息习惯，生活规律，这些都是非常重要的。那么女性在备孕期间可以多吃哪些水果呢。

　　1.苹果。对于准备要宝宝的女性来说，苹果是一个非常好的选择，苹果含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属性平和温润，能够促进人体的新陈代谢，苹果含有丰富维生素，这对于孕妇和宝宝都是非常好的。女性在备孕期间，可以多吃一些苹果，可以提升孕妇抵抗力，同时确保胎儿足够的营养补充。

　　2.番茄。超市里卖的那种小番茄，对于备孕期女性来说可以适当多吃小番茄。番茄富含维生素和铁元素，这些元素对于孕妇和宝宝的身体发育都有非常大的帮助。番茄还富含维他命H，充足的维他命H，可以让孕妇的皮肤变得光滑，幼嫩。

　　3.葡萄。葡萄属于常见的抗氧化水果，葡萄含有非常丰富的藜芦醇，能够抗氧化，女性在备孕时期多吃葡萄对女性卵巢活力有很大帮助，同时葡萄还有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，所以当你在备孕期的话，不妨可以多吃一些葡萄。

　　4.猕猴桃。猕猴桃清香诱人，富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。对于备孕的女性来说，猕猴桃是一种很好的营养食品，在备孕期间可以多吃猕猴桃。

　　5.草莓。草莓肉汁甜美，还有抗癌防辐射的功效。草莓还能使我们保持口气清新，保持口腔健康，还有滋润咽喉的功效。经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

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