孕期妊娠纹太吓人？这样按摩可预防妊娠纹

2018-09-28 11:57 浏览数：次来源：网络

　　一、孕期预防妊娠纹按摩方法

　　1、腹部按摩法

　　首先，准备好妊娠纹乳霜，将其涂与手上，然后对着肚皮顺时针画圈，按摩整个肚子。母婴护理师更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

　　其次，妊娠乳霜完全吸收后，孕妈用手指末端大块地揪起肚皮，揉捏后松开，重复3次即可。

　　然后，孕妈两手可轻轻放在肚子上，从肚子外侧向内侧提升按摩。

　　紧接着，以肚脐为中心，从内向外逐渐画大圈按摩。

　　而后，手掌弯曲，以肚脐为中心逐渐画大圈按摩，然后轻微拍一下。

　　最后，两手打开，放在肚子上，从上到下慢慢抚摸。

　　2、腿部按摩法

　　首先，用两手抓住大腿内外两侧，慢慢往上捋。然后，用手指末端揪起肚皮，用力按压；最后用手掌顺时针捏揉即可。

　　不过，这里要提醒孕妈们的是，腹部在做按摩时一定要注意自己手上的力道，不可上好到腹中胎儿，另外，妊娠纹乳霜要遵照医嘱来购买，并且使用！

　　二、预防妊娠纹还需注意两点

　　1、孕期饮食

　　妊娠纹不仅跟胎儿的发育成长有关系，还跟平常的饮食有关，孕期的体重也会导致妊娠纹的发生！因为在怀孕的时候，因为要顾虑到宝宝的发育成长，所以孕妈会吃的比较多，吃得过多就容易堆积脂肪，导致孕妈的肚皮长妊娠纹的可能性越大。

　　为了预防妊娠纹，孕妈要在饮食方面增加一营养和能让皮肤变的更有弹性的食物。所以，在孕期孕妈需要合理搭配饮食，营养摄入均衡，多吃些蔬菜和水果，以少食多餐为主。

　　另外，预防妊娠纹就要多吃些高蛋白的食物，能保持皮肤弹性，对预防妊娠纹有很好的效果。

　　2、孕期锻炼

　　孕期适当的锻炼是很有必要的，没有得到锻炼孕妈的皮肤就失去了弹性，胎儿的增长会更容易的让妈妈的肚皮长出更多的妊娠纹，所以，适量的运动不仅有助于宝宝的发育还能是孕妈的皮肤变得紧致，减少长妊娠纹的可能性。

　　不过，孕期的运动也是要看时间的，在孕前三个月是以修养为主，因为这时胎儿的情况还不稳定，但可以做一些特别柔和的运动，比如吃饭后散散步，有助于消化。

　　而到了怀孕中后期，孕妈做些孕妇瑜伽，增加身体的柔软性，出汗也对皮肤好。另外，适量的运动还可以燃烧孕妈的脂肪，保持正常的体重也能预防长妊娠纹。

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