多吃不能催奶，真正催奶的方法看这里

2018-09-28 11:29 浏览数：次来源：网络

　　1.尽早开奶，频繁吮吸

　　宝宝的吮吸可以刺激妈妈的乳头，促进产奶。母婴护理师更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

　　在宝宝出生后的30分钟至3～4天内，他的吸吮对于妈妈产奶非常重要，吮吸得越早、越多，越有利于母乳分泌。

　　吮吸时要注意让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，这样可以有效刺激乳头上的感觉神经，促进泌乳素分泌，使母乳越来越多。

　　2.保持良好的心情

　　如果精神过于紧张，就会抑制体内泌乳素的分泌，影响产奶。

　　哺乳期间，大家要尽量保持愉悦的心情，家人也要多给妈妈一些正面的支持，多帮忙带带娃，让妈妈不要劳身又劳神。

　　3.防止过度疲劳

　　建议大家每天的睡眠时间最好在8小时以上，避免过度疲劳。

　　不过也不建议一直躺在床上，适当起床活动活动，动静结合才是最健康的。

　　4.多补水，注意营养搭配

　　母乳当中87%都是水，哺乳期中的妈妈多喝水是非常必要的，大概要比平时多喝1000mL左右。

　　如果你觉得白开水太淡，可以选择牛奶、淡豆浆和淡的红豆汤，既能补充水分又不油腻。

　　需要注意的是，猪蹄汤、骨头汤之类的「产奶汤」，里面大部分都是脂肪和胆固醇，其他的营养成分非常非常少。

　　为了均衡营养，肉类、蛋奶、蔬菜、水果这些食物也要该吃就吃，荤素搭配。

　　对妈妈们来说，产奶最重要是要保证健康的身体和精神状态、均衡的饮食，多喝水，同时增加亲喂的频率。

　　而饮食只要每天吃够量就好，多吃的部分也不会帮助大家产奶哦。

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