锻炼爬行能力从出生开始
2018-05-08 10:07 浏览数：
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▲多点趴着的时间
趴能帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，促进运动技能的发育和胃肠蠕动，让宝宝更快学会抬头和爬行等动作，还可以帮助宝宝塑造漂亮的头型。
0-1个月：在大人的监护下，在宝宝清醒时，让他们趴一会，具体时间视宝宝的接受能力而定，每天1-2次。2-4个月：宝宝颈部的肌肉更加强壮，可以练习抬胸了。这个阶段的宝宝每天至少要趴20分钟。
▲练习翻身
从3个月左右开始训练，帮助宝宝学翻身，具体方法，以向右翻为例，让宝宝右手向前伸，左腿压住右腿。这样的姿势宝宝很容易就翻过身来了。
▲抵足爬行训练
6个月之前，教宝宝学爬可以用抵足爬行训练的方法。手掌抵住孩子的脚掌，鼓励他们往前蹬，锻炼腿部力量。可以每天1-2次，宝宝累了就停下来。
怎样引导孩子多爬
对于不会爬行、不愿爬行的宝宝，可以用下面这些方法引导他们。
▲锻炼腰力
腰是爬行最重要的部位之一。抱起宝宝然后以趴着姿势放下，如果宝宝趴着的时候能够把腰弓起来，说明腰部肌肉发育良好，反之，要先训练孩子的腰力。
抱起宝宝，脸面向外，让宝宝坐直，然后逐渐推离大人身体。大人的双手一开始护住宝宝肚脐，然后手慢慢往腿部移动，这样宝宝的身体就自然会向前趴去，而不会特别抗拒。
▲锻炼四肢力量
上肢锻炼：把宝宝俯卧放在床上提起腿让他们上肢支撑身体。
下肢锻炼：把我们自己当道具，平躺下，面朝我们自己托住宝宝腋下，让他们从我们的肚子上往上爬。
▲大人做示范
我们可以自己体会一下爬行的感觉，然后在陪他们玩的时候，自己做示范，趴着或者爬行，这样吸引孩子。
会走的孩子也应多爬
如果宝宝缺乏触觉刺激和前庭系统的刺激，平衡感差，爬行阶段不活跃的话。可以多买一些爬行引导玩具，比如澳贝的小黄鸭、小泰克的电动车等等。在运动上可以先多做地面上的各种活动，比如上下台阶、走斜坡，玩滑轮车，玩沙等等。
在我们常去的一家早教中心，就有很多让0-6岁的孩子玩的爬行设施，比如那里有一个超震撼的3层楼高的攀爬架，是由一位英国设计师设计的，上面有很多爬行隧道、平衡木等等，早教课程中也有很多教孩子爬行的亲子游戏。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：http://rencaiku.bcj.gov.cn
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