怎么哄孩子睡觉最有效？

在地铁上听到一个妈妈吐槽说她家孩子天生就属于精力充沛型的，不光在幼儿园不睡午觉，在家也不睡，每天早上从睁开眼睛到晚上睡觉，没有一刻是安静的。

所以最近每次去幼儿园接孩子时，都会被老师投诉说她家孩子中午不睡午觉，影响了其他小朋友午休。

她说自己也没办法啊，孩子在家里就上蹿下跳，经常搞得屋里一片狼藉，出去玩也是逛东家串西家，一跑就是一整天，整个人就像是上了发条一样，偶尔中午睡一会儿，晚上十点半还神采奕奕。

听完这个妈妈的话，立刻想到朋友小C也向我吐糟了一模一样的事情，她家的孩子也是这样的，基本不睡午觉，在家里倒没多大关系，可如果在幼儿园老是这样影响其他孩子，确实也不太好，

• 睡前不要吃得太饱，或者吃太多的肉食

看到一些家长，总是担心孩子吃不饱，拼命的给孩子喂东西，孩子都说已经吃饱了还要喂上几口，结果孩子吃的太多，肚子鼓鼓的，胃承受不了那么多，消化不了，这个时候去睡觉，当然就很难睡着了。

另外，吃太多的肉也会影响孩子入睡，虽说肉食是摄取高蛋白的来源，但是过犹不及，吃肉多的孩子性情也易怒，暴躁，一般每顿饭保证30%左右比例的肉食就足够了。

另外，一些高热量高糖的零食譬如：巧克力，蛋黄派，饼干之类的也不要给孩子吃太多，零食中的添加剂对孩子的肠胃都不好，肠胃不好也会大大影响孩子的睡眠质量。

• 卧室的光线要柔和，装饰要简单柔和

卧室布置的五颜六色，或者富丽堂皇都不利于孩子入睡，因为孩子本身就属于高敏感高能量的生物，想象力也异常的丰富；

稍微一点风吹草动就会被吸引过去，所以卧室的环境越简单越好，主色调也以温暖的色调（米色，淡黄色等）为主，白天午睡时也最好拉上窗帘，让孩子尽快进入睡觉的状态。

• 睡前不要做剧烈刺激的活动

有些家长在午睡前会给孩子放一些很亢奋的音乐，或者带着孩子蹦蹦跳跳的，跳出一身汗，以为这样就可以让孩子释放出一些多余精力，让孩子累一点就能很快睡着了，

其实孩子从亢奋的环境迅速转换到安静的环境中是很需要时间的，就像我们睡前听一些兴奋的音乐就很难睡着是一样的。

莎士比亚曾说：舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

可见，愉悦的睡眠对于我们是多么的重要，而对孩子而言，睡眠也是获得健康体魄的重要途径；

因此，作为家长，我们应该认真地为孩子做好睡眠这一门功课，让孩子从小就拥有睡个好觉的能力。

本文为转载，不代表本站立场，内容综合自各媒体，未署名原作者。文章为作者独立观点，版权归原作者所有，如有侵权烦请告知，本号会立即处理。小编微信：13261383180

上一篇：适合3岁小儿看的图画书精品66本

下一篇：不要用孩子的未来为自己的情绪买单