宝宝长高的两个黄金期, 不重视后悔都来不及!

一白遮三丑，一矮毁所有，说起孩子的身高，那可是每个家长都关心的“大事”。毕竟这对孩子太重要了。为了能让孩子长高高，当家长的可没少操心。

最近专业人才储备工作委员会就为孩子的身高操碎了心。专业人才储备工作委员会和课通学堂从小就是同学，大学毕业不久之后就结了婚。在旁人看来，课通学堂非常幸福，老公长相帅气，身高1.85米，婚姻幸福美满，最近还生了个大胖小子。但自从宝宝出生后，课通学堂就没少操心。最近课通学堂开始操心孩子的将来的身高。课通学堂老公身高 185 cm，而课通学堂只有 155 cm，以后娃的身高到底是随老公还是随她 ？

于是，课通学堂上网测了关于孩子未来身高预测，越测是越纠结，孩子将来的身高一会儿高一会儿矮的，都不知道该信哪个？

孩子的身高到底由什么决定的？影响孩子身高都有哪些因素？我们还能做些什么帮助孩子长高高呢？

关心孩子未来身高的你，这些就一定要知道!

一、孩子身高增长的两个黄金期

想要通过科学的方法帮助孩子长高，首先需要了解孩子正常的生长规律。在孩子成长的过程中，会遇到两个身高快速生长的黄金期。

1. 婴幼儿期

宝宝出生后的头三年，生长非常迅速，是一生中生长速度最快的时期。出生后第一年增长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右，这三年就可以增高 45 cm。

2.青春期

青春期，从性发育到成熟，将会持续4－5年。

女孩通常从9-10岁开始，男孩通常从10-11岁开始。年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm，情况因个人而异。

二、影响身高的因素有哪些？

1.遗传

基因是最主要的身高决定因素，占到75%左右。

2.生活习惯

不良的生活习惯会影响到孩子正常的生长发育，如：睡眠不足、不爱运动、不良的站姿及坐姿均可能影响孩子的身高发育。

3.饮食结构

有些孩子爱挑食、偏食，会导致饮食结构不合理，营养摄入不足，也可影响孩子的身高发育。

4.疾病

一些影响营养吸收或生长激素分泌的疾病，如：长期消化不良、慢性肠胃炎、性早熟、垂体生长激素分泌过少等疾病，也会影响到孩子的身高发育。

三、怎样预测孩子的身高？

遗传因素对孩子最终身高的影响约占75%，与男孩相比，女孩子受到父母身高的影响更为明显。

医生通常借助下面这个公式，通过父母的身高来预测孩子将来的身高：

1.身高公式

男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高+13）/2

女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高-13）/2

2.举个例子

比如爸爸的身高是180cm，妈妈的身高是160cm。

如果宝宝是男孩：孩子将来的身高是：（180+160+13）/2=176.5cm

如果宝宝是女孩，孩子将来的身高是：（180+160-13）/2=163.5cm

不少个子不高的家长，看到这里，也许就会有些担心了，既然孩子的身高，是通过家长的身高预测的，那么个子矮的父母，孩子是不是就注定长不高呢？

其实，这两个公式推算的身高只是一个大概的预估，有不小的误差。因为影响孩子最终身高的，除了遗传因素，还受营养、睡眠、运动、内分泌、环境等多种因素影响孩子。虽然父母个子矮，只要重视孩子的健康护理，还是有很大希望可以长高的。

四、如何能让孩子长得更高一些？

想要孩子在父母身高的基础上，有个好身高，就需要注意下面5点，尽可能地发挥孩子的生长潜能，在关键的时刻帮孩子冲刺。

1.睡眠充足

脑垂体在睡眠中可以分泌更多的生长激素，有助于宝宝的身高发育。养成良好的作息规律，每天按时上床，保证充足的睡眠时间。

一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。但现在很多宝宝达不到这个睡眠时间，家长有时候要找下原因。

2. 合理饮食，均衡营养

膳食营养均衡合理，是生长发育的基础，给宝宝提供丰富的重要营养成分，如蛋白质、氨基酸、钙、锌、维生素D和铁等，这些营养成分都对孩子长高有益处。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉类、水果和蔬菜，同时注意多样化选择。从小养成不挑食不偏食的良好进食习惯。

3.适量运动

天气晴朗时，爸妈们可以多带宝宝到户外踏青，多运动有利于强身健体，促进生长激素分泌、帮助拉伸关节。日常生活中，根据孩子的喜好，鼓励孩子打篮球、跑步、跳绳等运动。

小宝宝可以在家里多玩玩具，妈妈爸爸可以多陪孩子做些亲子游戏，少看电视等电子设备。

世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

4.疾病预防

一些疾病可能会影响孩子的整体营养状况。对于疾病原因导致的孩子身高增加受限，则需要在医生指导下根据不同的疾病原因做针对性的治疗，才能尽可能消除疾病对身高的影响。

五、宝宝身高的常见问题

1.多喝点牛奶、多补点钙，这样就能长个吗？

多喝点牛奶、多补点钙，促进宝宝长高，貌似是不少妈妈的共识。1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 mL，如果宝宝喝过量的牛奶，会减少了正餐的食量，减少宝宝对其他营养的摄入，对生长发育不利。而过量补钙则会影响骨骼正常生长。

2. 增高药有用吗？

国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品，所以经过审核的保健品是肯定不会有增高的功效，要警惕所有“拔苗助长”药物。

几年前，电视上曾盛行宣传所谓产自美国的新型增高药——哈佛代高乐，广告号称“由哈佛大学投资2.5亿美元研制”和“能帮助青少年朋友实现增高梦想”。

事实上，类似于“哈佛代高乐”这种“增高药”即使会让孩子的身高激增，是因为这些所谓的“增高药”里含有激素，会使得宝宝在短时间内身高增长迅速，但是会导致宝宝性早熟，还会加速骨骺端的闭合。一旦骨骺端闭合，孩子就不长高。这是牺牲今后数年的生长潜能来实现的！

上一篇：大屁股变蜜桃臀！产后收胯提臀，骨盆修复hin重要

下一篇：孩子专注力不好，有可能是慢性食物过敏