喝腻了汤汤水水？看看国外吃什么催奶吧！
2017-08-28 11:07 浏览数：
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有多少宝妈，生完娃为了奶每天各种汤汤水水伺候?
猪脚黄豆汤、鲫鱼豆腐汤、大骨丝瓜汤、酒酿蛋花汤......还记得亲娘每每守在厨房熬出白腻腻的高汤，盛在斗大的碗里，“喝吧喝吧，油都撇出去了”，亲娘眼里的期待与鼓励倒映在汤碗里油花上黄灿灿的一片，只喝的产前一枚煲汤爱好者的我看到汤水就有生理反应、面泛油光。
虽然喝出了气势喝出了境界，但那白腻腻的汤水似乎也没有多少转化成为奶水奔涌而下，瞧那日新月异的体重就知道更多还是变成了腰间腿上的一坨肉。
直到有一天开始好奇不喝汤的国外妈妈们吃什么涨奶呢?才恍恍惚惚仿佛进入了一个新世界。腻味了汤水?希望进一步增加奶量?不妨借鉴下国外最常见的五种催奶食物。
01葫芦巴
这是欧美广为人知的一种催奶食物。IBCLC(国际哺乳顾问)解释“葫芦巴被证明可以刺激汗腺分泌，而由于乳腺组织是改良的汗腺组织，葫芦巴可以刺激输乳管及喷乳反射。多数女性口服葫芦巴后的24-72小时内感到产乳量增加”，你可以使用葫芦巴泡茶或者用其他形式服用。
点评：自身服用过一种葫芦巴为主制成的哺乳期辅助品，见效很快，周围也有妈妈反馈的确有效。
02茴香
这种绿叶蔬菜属于伞型花科的一员，和胡萝卜同宗。目前有部分研究表明茴香有助于提升泌乳量。如果翻看哺乳茶或者其他催奶辅助保健品的成分，会经常看到茴香或者茴香籽。鉴于茴香本身可以入馅或者直接烹饪食用，又很容易在菜市场买到，哺乳期妈妈大可一试。
点评：由于本身爱吃茴香，知道茴香下奶后经常吃点茴香饺子茴香包子，有没有效果虽然有些微妙，但胜在味美好吃。
03啤酒酵母
啤酒酵母是欧美一项古老的催奶食物，大约和国内的酒酿蛋一样历史悠久。在欧美曾经流行喝啤酒催奶，但啤酒酵母因为没有啤酒花和酒精在现代更受欢迎。不少妈妈表示啤酒酵母很有帮助，就啤酒酵母本身而言，它富含维生素B，可以帮助提升精力水平。从食用方式上讲，啤酒酵母可以用来烘焙面包，有些妈妈喜欢直接加在果昔里饮用。
点评：看来国内国外都流行来点小酒催奶，估计和酒精能加速血液循环有极大的干系。这东西在国内不属于常见物资，身边也没见到尝试的案例，服用过或者计划服用的妈妈可以反馈下情况我们统计哦。
04燕麦
国外的哺乳饼干中含有不少燕麦，欧美民间一直推崇燕麦认为其有益于提升泌乳量。但事实上能够证明燕麦有效的科学证据是极为有限的，IBCLC国际泌乳顾问指出，燕麦的催乳效果很可能与燕麦富含铁相关，虽然并无充分的研究证明燕麦可以提升产奶量，但鉴于它是一种可以日常持续摄入的食物，哺乳期妈妈可以试试，毕竟绝无害处。
点评：燕麦和麦片可不是一种东西，心心妈仔细看了相关文献，燕麦在1997年被美国药监局即FDA认可为一种有益于冠心病的食物，并且加拿大政府在2010年同样认可了燕麦在降低血液中胆固醇水平上的作用，从健康和促进新陈代谢的角度而言，燕麦都是哺乳期妈妈不错的选择。
05富铁食物
富铁食物例如瘦肉、动物肝脏、动物血液制品、豆类、菠菜等可以补充你身体内的铁元素，特别是当你存在产前贫血或者经历了产后大出血又如生产中有任何异常出血时尤其需要补铁，否则将影响产后泌乳。一项针对630名首次生产妈妈的研究显示，缺铁也就是缺铁性贫血将导致产后乳汁分泌不足，从而带来贫血妈妈放弃母乳喂养、较短的纯母乳哺育时间以及过早断奶等现象。如果在哺乳方法正确的情况下仍在存在乳汁不足，可以请医生检查是否存在缺铁，从而通过摄取富铁食物的方式补铁。
点评：这不是正好和中医说的乳汁乃气血生化吻合呼应么?虽然明白气血与泌乳之间的因果关系是后来的事情，但在追奶1个月多月的时候偶然吃了中医的经典补气血圣品阿胶，效果神奇，第一次知道了涨奶是什么感觉。贫血或追奶久无成效的妈妈值得一试。
未知
(责任编辑：专业人才)
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