谁说大鱼大肉的油汤才催奶，吃对的素食一样可以产奶
2017-11-20 11:58 浏览数：
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母乳是宝宝最理想，最天然的食物，甘甜的乳汁富含不饱和脂肪酸，维生素，蛋白质等多种营物质，不仅能帮助宝宝更好的消化吸收，促进成长发育，还能增强抵抗力。为了宝宝的健康，母乳喂养一直都被列为首选，为了保证妈妈乳汁的质和量。妈妈的饮食就要营养均衡，母乳才能源源不断的产生。
一般的催乳食材很多人都会想到老母鸡、鲤鱼、猪蹄等一些肉食类，有些妈妈不喜欢吃肉类，吃不了油腻，其实很多素食材也是可以起到催乳的作用的。
木瓜富含氨基酸及钙等丰富的营养，是许多缺乳的妈妈们首选的催乳圣品，搭配排骨、猪蹄、牛奶等材料煲汤，甜中带香，既美味又营养。可以把它当做饮料来喝，休闲、奶娃两不误。
各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激分泌乳汁的产生。
花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，很下奶的。
只要搭配合理，素食妈妈的奶水也可以满足宝宝的需要的，保持心情轻松乐观是很重要的。但母乳喂养的妈妈会频繁的感觉饿，这是身体在分泌乳汁引起的，十分消耗能量，这个时候妈妈应该养成少吃多餐的习惯，不要偏食，妈妈应该保证每天摄入粗粮，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，适量的油，肉类和豆制品。不喜欢吃肉但也要少吃一点，营养才能均衡。人才储备的证书管用吗，人才储备证书有什么用，全国专业人才储备证书。国家专业人才证书。国家专业人才证书查询，人才库证书国家承认吗，中国专业人才储备委员会，国资委全国人才储备。专业人才职业技能证书更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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