产后恢复师：怎样做可以预防产后风湿?
2017-06-26 15:54 浏览数：
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女性生产之后身体虚弱,如果没有护理好就很容易被风邪入侵引起产后风湿。产妇得产后风湿之后会觉得关节酸疼、怕冷,那么,要怎样做可以预防产后风湿呢?
1、预防产后风湿要饮食恰当
新妈妈饮食要特别注意营养均衡和合理搭配。荤素搭配，粗细粮搭配，吃富含高蛋白、低脂肪的食物，搭配蔬菜和水果，还要适当喝一些较清淡的汤，如银耳汤、山药汤等以补充产奶消耗的水分。提醒妈妈们辛辣生冷这些刺激性大的食物对新妈妈产后虚弱的身体有很大的危害，所以尽量少吃，而夏季可食用一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等，避免食用冰镇的水果，冬天食用水果要把水果切块，用开水过一下，防止太凉。
2、预防产后风湿要调整环境
新妈妈的起居室应该阳光充足、空气新鲜、室内温度适宜。首先要选择向阳的房间，因为住在潮湿阴冷的环境里会给新妈妈的身体带来很大的伤害。其次，房间要注意卫生，即使在冬季也要适时开窗通风，保持空气新鲜，但一定要注意避免让新妈妈直接被风吹到。再次要调节适宜的室内温度，北方可用暖气，南方可用空调，如果夏季房间闷热，可以把电扇对着墙壁反方向吹，让风反弹回来，使室内空气流通，但不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。
3、预防产后风湿禁忌洗澡水凉
夏天，如果贪图凉爽，新妈妈用凉水洗澡会让本来就非常虚弱的身体受到冰凉的刺激，很容易关节疼痛得产后风湿病。而头发没干，就立即睡觉，也是引起产后风湿的主要途径。
4、预防产后风湿要注意保暖
受凉是引起产后风湿的一个原因，所以一定要注意保暖。生完宝宝虽然比较容易出汗，但应该自然降温，切忌吹风除热;室内温度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右;气温变化要注意添减衣服，而衣服被汗湿了以后，要及时更换;晚上也要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。
5、预防产后风湿要避免过早劳累
新妈妈生产后，身体需要好好地休养才能恢复正常水平，如果过早地工作甚至是劳累，都有可能给身体埋下很多隐患。
6、预防产后风湿要休息
新妈妈分娩后最好休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再适当活动;月子里，禁止从事重体力劳动，尤其是如久蹲或搬重物等过度增加腹压的活动。
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(责任编辑：zhang)
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