产后恢复：我有宝宝了 但你看不出
2017-06-26 14:43 浏览数：
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生完宝宝后很多女性身体出现身体发胖，阴道松弛的现象，产后如何保性感身材是现在女性比较关注的话题，“看不出你是生过孩子的人”是每个女性最喜欢听到的话了。
说到身材恢复，大部分人第一时间会想到减肥，减肥方法无非就是：运动、节食、吃减肥药、减肥茶。新妈妈想要快速瘦身千万不要立即执行这些方法，因为处于产后恢复期的女性，其身体会十分虚弱。而且为满足产后哺乳需要，在营养上应适当加强，此时就更不能节食了。服用减肥药，其乳汁内也会有很多的药物成分，会给宝宝的健康带来负面影响。
产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，比如阴道松弛、子宫水肿等，都恢复到产前孕前的最好状态。
产后身材如何恢复？新妈妈们要注意了
（1）产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
（2）产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环，另外，配合使用艾绮茵，让阴道恢复到以前紧致程度。
（3）产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。
（4）产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质选择。
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(责任编辑：zhang)
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