产后恢复师：气色不好 教你3个改善方法

3个方法改善气色不好

1、调节饮食

女人之所以气血不足，通常与营养不良有关，而食疗是改善气血的有效手段，建议平时多吃一些具有补血功效的食物，注意营养均衡。

补血：血虚的女人易出现眩晕、疲倦、乏力等症状，建议多食用红枣、桂圆、黑豆、枸杞等食物，也可以利用当归、川穹、芍药、生地等四样中药材熬煮四物汤服用，以补血养血。

养肾：肾气不足容易出现阴液亏损现象，从而导致皮肤得不到水分的滋养，继而引起脸色黯淡粗糙的情况，建议食用具有补肾作用的食物，如黑芝麻、桂圆、淮山等。

调宫：寒性体质通常会有宫寒症状出现，如痛经、怕冷等，建议通过食疗进行调宫。可以利用肉桂、柎子、乌头、细辛等药材煎服，或直接服用红糖水，以祛除体内寒气。

补气：气，是人体活动的源头，若机体气体运行不畅，则身体就容易出现毛病。气虚的女人宜服用红参，以补气益血，强心健脾。

2、加强锻炼

如果你细心观察，那些经常运动的女孩通常比久坐不动的宅女们更具元气，更富活力，这主要是因为经常锻炼有助于加快身体代谢，能逐渐改善血液循环，而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外，保持皮肤的细化幼嫩，令皮肤看上去充满弹性与光泽，令整体散发出青春、活力、健康的气息。

3、保证睡眠

充足的睡眠，对于养肤护肤来讲尤为重要！若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差，就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象，从而导致气色差；而若每天能保证充足的睡眠，不仅有助于促进皮肤的新陈代谢，而且利于皮肤细胞的修复与再生，令皮肤红润有光泽，进而逐渐改善气色差的现象。

这些中药也能补气养血

何首乌

何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。

阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

熟地黄

熟地黄是养血佳品，强心利尿，乌发降糖。用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

紫河车

紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉，装入胶囊，每天10g吞服。

龙眼肉

龙眼肉具有养血安神，益智聪明的功效。每天15g，加红枣10g，煮粥食用。

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