最适合产妇吃的20种月子粥，月嫂每顿都有新花样！
2017-09-25 10:02 浏览数：
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1、桂圆银耳红枣羹
补气养血美容养颜
银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。
2、菠菜猪肝粥
补气养血
小米100克；猪肝100克；菠菜100克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
3、核桃银耳紫薯粥
补钙铁锌硒
小米100克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。
4、补血养颜粥
补气养血
红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；
坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
5、山药黑芝麻粥
滋阴润燥补肾
小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
6、鲜虾粥
补钙铁锌硒
鲜虾6只；大米50克；姜丝；葱花；盐1/4小勺；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。
7、香菇鸡肉粥
补气养血滋阴润燥
大米100g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。
8、小米南瓜粥
滋阴润燥
小米80克；南瓜150克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。
9、黑小米金橘粥
补气养血滋阴润燥
黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
10、八宝莲子羹
滋阴润燥安神助眠
莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；
适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。
11、红枣枸杞小米粥
补气养血安神助眠美容养颜
花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。
12、青菜瘦肉粥
减肥瘦身
小油菜；瘦肉；大米；盐；清水
13、紫薯米糊
减肥瘦身三高调养
紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
14、南瓜栗子米糊
滋阴润燥
南瓜1块（约100g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）；。
秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。
15、栗子粥
滋阴润燥补肾
糯米或小米100克（也可以小米和糯米都放一些）；栗子10个（大约150克左右就行）；糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。
16、红糖小米粥
补气养血
小米150克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许（可不放）；瓜子仁少许（可不放）；清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
17、白粥
减肥瘦身
大米；清水；只要20分钟就可以煮出绵滑的白粥。
18、小米山药粥
补肾补气养血
鲜山药约45克；小米50克；平时吃山药能强健体魄。
19、银耳紫薯粥
润肠通便
小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。
20、牛奶花生粥
补钙铁锌硒益智补脑
糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
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(责任编辑：专业人才)
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