什么时候可以给宝宝吃盐？

2018-06-05 10:00 浏览数：次来源：网络

　　1岁以后

　　1岁前的宝宝，母乳、配方奶和天然食物（主要是动物性食物，如鸡蛋、猪肉）就能为宝宝提供足够的钠，所以，1岁前的宝宝不需要吃盐。

　　《中国居民膳食指南》指出，1~3岁的宝宝每天可摄入700毫克的钠（约等于1.8克的盐），这些盐的量大概同一粒泡过的黄豆一般大小，觉得掌握不好量的宝妈可以买一个限盐勺。不过，在给宝宝的饭放盐之前，宝妈们得先想想，宝宝今天有没有吃下“隐形盐”。

　　很多食物的含钠量都很高，如调味品、酱料、海产品、饼干、肉松、面包、红烧类的菜等，宝宝吃下了这些东西，等于吃下了大量的“隐形盐”，摄入的钠超标是分分钟的事。那么，该怎样避免这些“隐形盐”呢？

　　调味品，如味精、鸡精、酱油等的“隐形盐”都高，不要给宝宝吃。

　　加工类食品，如火腿、香肠、腌肉、午餐肉等，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物不建议给宝宝吃太多。

　　甜点，如甜甜圈、蛋糕、冰淇淋、巧克力等，这些宝宝最爱的甜食在制作过程除了加入少量的盐，还会有一些含钠离子的辅料，如起蓬松作用的碳酸氢钠等，吃了很容易钠超标。

　　给宝宝吃的食物，买之前先看成分表上钠的含量是不是超过了宝宝的需求，另外钠含量一栏的营养素参考数值（NRV）超过30%的最好也不要购买。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：http://rencaiku.bcj.gov.cn/a/zixun/

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