最全减缓孕吐的方法
2018-04-20 09:35 浏览数：
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一、在运动方面
婴幼儿潜能开发：大部分的孕妈在出现孕吐反应后，几乎每天都要吐很多次，这对于孕妈的身体精力等各方面也有很大的损耗，准妈妈们会直接躺在床上，一副病恹恹的状态，但其实这样会让孕妈的孕吐变的更加严重。与其躺在床上等待孕吐的到来，不如通过运动来赶走孕吐。在孕早期时，孕妈可以多多参加一些比较安全的消耗人体能量较低的运动，这样可以帮助缓解孕吐反应。孕妈可以在室内跟着轻缓的节奏跳跳舞，或是去室外散散步等。在家里时，如果不是冬季，要注意开窗通风，去室外运动时，可以选择树荫的地点，还应选择可以减震的软的运动鞋，这样对于孕妈都有很好的保护作用。
二、在饮食方面
1.通过多餐少食的方式减轻孕吐。
2.吃饭时不要因为身体不适就不吃，不舒服也要吃一些，避免空着肚子。
3.可以吃一些自己爱吃的食物，但要尽量避免油腻，以清淡为主。
4.在饭前可以吃一些稍微有点咸的食物，这样可以减轻孕吐，让你在这一顿饭中可以吃的好一点。
5.在吃饭时，最好细细咀嚼，避免因狼吞虎咽，造成食物在胃中停留的时间过长，加重孕吐。
6.在吃饭时，最好不要喝饮料，这样会增加唾液的分泌，加重孕吐。
另外，无论是在家还是外出，可以随身带一些休闲健康的小零食，这样可以避免因为空腹饥饿引起孕吐。
三、在心情方面
1.一个人的心情会决定你喜欢什么或讨厌什么，心情是重要的。如果孕妈有孕吐，不要过度紧张，孕吐是怀孕过程中最为普遍的一种反应，应保持放松淡定的心态。
2.可以多找朋友等一起聊聊天，分散自己的注意力，这样也可以减缓孕吐反应。
3.心理负担要减轻。很多孕妇会在怀孕时担心很多事情，距离自己的很远的事情也会忧虑，心理负担较重，会使孕妈的孕吐更加频繁。这时老公以及亲朋好友等，应尽量的缓解孕妇内心的压力，让孕妇处于放松的状态当中。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：http://rencaiku.bcj.gov.cn
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