产后30天，做好这7件事，帮助你脱胎换骨
2018-04-08 09:49 浏览数：
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产后30天，俗称“坐月子”，是产妇身体恢复的黄金时期。如果产后恢复的好，妈妈的身体素质甚至之前的身体毛病都能得到很好的改善；如果恢复不好，将给妈妈留下很多后遗症。有些宝妈特别是新手妈妈以为分娩之后就没有什么事情了，其实，产后30天，下面这7件事情做好了，可以让宝妈脱胎换骨，如重获新生一般。更多人才储备资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：http://rencaiku.bcj.gov.cn
1、揉肚子
宝妈顺利生下孩子后，子宫内会有淤血或恶露，这个时候需要大力按压或揉腹部，才能将淤血或恶露排除。可以让老公用双手按压肚脐眼下方位置，用力向下揉开，这样可以帮助子宫回到原来的位置，并且将淤血及恶露排出来。有些宝妈因为怕疼，没有做到位，导致子宫内残留有血块，需要做清宫手术。所以千万不要因为怕疼，就随意敷衍。
2、保护伤口
顺产有切口的或者剖腹产的宝妈要注意保护伤口，观察伤口是否有感染、恶化，如果有的话，要尽快就医。
3、早吸吮早开奶
母乳喂养是喂养婴儿最理想的方式，母乳中含有婴儿生长需要的营养物质。如果没有特殊情况的话，在宝宝出生后半小时后，就可以让宝宝吸吮了，越早吸吮的话，也能促进乳汁的分泌量。
4、注意腹部保养
有些宝妈在生产完很长一段时间后，肚子还像怀孕5个月一样，很大一部分原因是没有利用好产后那30天。产后30天是宝妈恢复体型的黄金时期。宝妈可以利用束腹带、套装等来调整体型。
5、适当运动
宝妈坐月子时，虽然说要多躺在床上休息，但如果身体条件允许的话，建议适当起来走动一下，但不能过度。刚开始时活动量小一点，后面逐渐增加。走路对于产后恢复是有好处的，而且可以预防发生血栓等并发症。
6、坚持母乳喂养
母乳喂养最直观的优点就是方便而且可以减少奶粉的支出。另外只要宝妈不生病，母乳无疑是最安全的，同时也利于宝宝消化吸收，增强宝宝免疫力。坚持母乳喂养也能大大降低癌症发生的几率，帮助宝妈消耗体内多余的脂肪。
7、保持愉快的心情
生完孩子后，宝妈由于身份的转变以及外部一些压力，容易出现抑郁、紧张、焦虑等情绪，有时候甚至会出现自杀等过激行为。所以宝妈在产后如果不开心、心情抑郁的话，一定要找个合适的途径发泄出来，尽量保持愉悦的心情，避免产后抑郁症的出现。
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