怀孕前3个月别光知道吃叶酸，这5件事情也不能落，孕妈莫大意
2018-02-11 09:19 浏览数：
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1.要多吃富含维生素C和维生素B6的食物
我们知道孕妈怀孕后，身体会发生变化。不仅会出现乳房、臀部等身形的变化，孕妈体内的激素及微量元素等也会有部分流失和改变。特别是孕妈在怀孕的第2个月，很容易因为维生素的缺乏，刷牙时有牙龈出血的情况。想要避免这种情况的发生，孕妈就要适当的吃一些水果补充维生素，有效减少牙病的发生。
另外，很多孕妇还会出现严重的孕吐，感觉体虚无力，没有胃口吃不下饭，无论喝蜂蜜水还是柠檬水都没有用，此时孕妈就可以吃一些维生素B6片，它可是孕吐的克星。当然了，你也可以吃一些富含维生素B6的食品，比如：核桃、香蕉、胡萝卜、花生等。
2.要预防贫血
女性本来就容易贫血，孕妈在怀孕期间更会因为胎儿生长发育的需要，出现体内的铁元素不足的情况。这就需要孕妈注意补铁，多吃含铁的食物，比如鸡肝，鸡血，猪肝、蛋黄等。
3.要合理饮食控制好体重
这个阶段孕妈不能太过大补，饭量保持在平常的水平就可以了。因为该阶段的胎儿，大概只有一个柠檬大，还无需太多营养物质，孕妈吃太多只会让多余的热量转化为脂肪。如果孕早期就大吃特吃，不仅会让你的胃过度膨胀，还会让你“膨胀”后活动不便，等到胎儿中后期你就会彻底变成胖子了，不利于生产和产后恢复。
4.要管理好自己的情绪，寻找解压的方法
女性在怀孕后，由于体内激素和心理的变化，会出现很多不适，易怒易燥，脾气不好，还会经常感到无聊。这就需要孕妈及时寻找到可以让自己减压和放松的方式，合理发泄自己的不良情绪。因为母子连心，如果母亲在怀孕期间常常心情不好，会影响到胎儿的发育以及他出生后的脾性。
5.提早关注孕期需要做的各项检查
虽然怀孕初期不需要做太多检查，但是孕妈在这个阶段也需要提早注意怀孕不同时期需要做的检查，做到心中有数，避免出现遗漏，不让胎儿出现意外。人才储备的证书管用吗，人才储备证书有什么用，全国专业人才储备证书。国家专业人才证书。国家专业人才证书查询，人才库证书国家承认吗，中国专业人才储备委员会，国资委 全国人才储备。专业人才职业技能证书更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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