如果宝宝已经缺钙了，在饮食中我们该如何注意呢？
2018-02-09 11:28 浏览数：
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1、在给宝宝吃饭的时候，尽量减少影响钙吸收的食物，比如含草酸多的食物：菠菜、竹笋、雪菜、苋菜、空心菜等，这些食物里面的草酸和体内的钙元素结合这样就会影响钙的吸收了，在吃这些食物的时候最好先用水焯一下，可以减少草酸对钙的影响。如果是宝宝补充一些钙的话也建议饭前两小时或者饭后3-4小时，这也就是为什么建议大家补钙想吸收率高的话晚上吃比较好。
2、很多家长觉得补钙的时候就应该大量补钙，其实不是这样的，补钙也要适量，不是越多越好。婴儿每天摄入的钙含量为300-600mg，如果摄入的钙含量超过300-600mg的话就可能引起便秘，甚至会干扰别的营养素(锌、铁、镁)的吸收和利用，还有可能导致肾脏、心血管等器官组织发生钙沉积，产生肾结石。
3、实际上，真正缺钙的宝宝是比较少的，大部分是缺乏维生素d，在15年国家新出版的婴幼儿喂养指南上面也说到了，6个月内的宝宝不需要补钙，出生15天后补充400国际单位的维生素d。维生素d是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。
4、多晒太阳，每天带着宝宝晒晒太阳可以补充维生素d，减少缺钙情况的发生，把宝宝的手、脸露出来晒两个小时就可以。在屋里面晒太阳因为会隔绝一部分紫外线产生维生素d的量就少，所以建议去室外。
5、补钙的食物：母乳、奶粉、奶制品、豆制品、牛奶(一岁以后喝)、无盐芝麻酱、西兰花等。骨头汤、虾皮补钙效果不好。
希望每个宝宝都能健康成长，骨骼健康、牙齿健康、睡觉安稳。人才储备的证书管用吗，人才储备证书有什么用，全国专业人才储备证书。国家专业人才证书。国家专业人才证书查询，人才库证书国家承认吗，中国专业人才储备委员会，国资委 全国人才储备。专业人才职业技能证书更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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