孕期如何补叶酸?这件事可不能马虎
2017-12-28 16:04 浏览数：
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1、叶酸
叶酸的维生素B，在你没有怀孕之前也有着非常大的作用，能够帮助你的细胞参与能量转化反应。在怀孕以后，准妈妈对于叶酸的需求量比正常人高4倍。
另外，准妈妈要知道的是，在刚刚怀孕的时候，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，所以这时就非常需要叶酸的帮助，叶酸能够帮助神经管的发育。这是一个结构，以后会慢慢发育成为大脑和脊髓。
2、叶酸缺乏
很多维生素都能够通过日常的饮食来获得，但叶酸不是最常见的维生素，所以对于怀孕期间的女性来说缺乏维生素是很常见的一种现象。人体内叶酸总量差不多在5～6毫克，不过人体不能够自己合成叶酸，只能够通过饮食来获得，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内每时每刻都在发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，胎儿会越来越需要叶酸，如果做不到有意识地补充，那么就会使身体缺少叶酸。
补充叶酸，首先要做的就是从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都非常多，这类食物是经常能够吃到的。同时，准妈妈要开始改变一些烹制习惯，尽最大的可能来减少叶酸流失，同时还要加强富含叶酸食物的摄入。
如果在怀孕初期缺乏叶酸的话，那么在宝宝出生后会提升增加其生理缺陷的几率，脊柱方面可能会出现问题。
3、产前维生素
产前补充维生素能够有助于防止叶酸，其他维生素，矿物质的缺乏。很多专业的医生都会建议准妈妈孕期产前食用维生素，准妈妈及胎儿发育需要复合维生素及其矿物质的补充，一般情况下，最好是能够补充800到1000毫克的叶酸。
如果无法做到补充维生素，那么也一定要服用单独的叶酸补充剂。另外，在怀孕之前，夫妻双方除了基本的戒烟、戒酒之外，一定要有一个好的心情状态，再加以叶酸的适量辅助，你的宝宝一定会非常健康的。如果想给孩子未来的健康一个保障，可以选择给孩子留下一份脐带血。全国专业人才储备工作委员会,家庭教育指导师,课通人才储备,考取证书,课通人才库,职业技能证书培训,课通学堂,在线考试,营养师,茶艺师,人才评测,课通在线更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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