如何让孩子突破遗传，长高个儿

2017-12-19 11:32 浏览数：次来源：网络

　　促进宝宝身高增长的因素

　　除了基因，营养均衡是影响身高的第二大因素，在宝宝发育早期，尤其要重视以下三种营养物质的摄入：

　　蛋白质

　　蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，是身高增长的基础营养。

　　保证合理的膳食结构，日常饮食中奶、鱼、肉、蛋等食物的摄入不可少。

　　矿物质

　　奶制品是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。只要孩子能够保证奶的摄入量，就不用额外再补充钙质。

　　维生素

　　●维生素D

　　要让补充的钙得到充分吸收和利用，关键在于补充维生素D。

　　我们知道，从天然食物中获得维生素D几乎是不可能的，阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响，转化生成的维生素D也很有限。

　　因此，建议额外补充维生素D，但不可过量摄入。

　　●维生素A

　　维生素A可以促进长骨的拉长，促进生长激素的分泌。

　　我国被世界卫生组织定为维生素A中度缺乏国家，大人应充分认识维生素A的重要性。

　　如果出现维生素A缺乏，主要还是因为从食物中摄入量不足，吃一些含有维生素A的食物即可。

　　有些家长会直接选用维生素AD制剂，建议在专业医生指导下按剂量服用。

　　保证充足的睡眠

　　生长激素在深睡眠时分泌旺盛！

　　睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在夜间睡熟后。经常晚睡、夜奶就会影响孩子生长激素的分泌。

　　为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让孩子在10点以前睡觉。

　　科学的体育运动

　　生长激素在运动时分泌旺盛！

　　恰当的运动锻炼，能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。

　　1岁以内的宝宝，建议多以抬头、翻身、爬行、站立等运动相结合，而2-3岁的宝宝，要多以独立行走、跑跳等提高协调能力运动为主。

　　保持良好的情绪

　　生长激素在情绪低落时受影响！

　　因此，不要让宝宝经常处于孤独、焦虑的情绪状态下，这样会影响其身高增长。全国专业人才储备工作委员会,家庭教育指导师,课通人才储备,考取证书,课通人才库,职业技能证书培训,课通学堂,在线考试,营养师,茶艺师,人才评测,课通在线

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