处于孕早期的准妈妈，由于体内胎儿迅速成长，带来了身体负担和体质变化，造成很多不适症状！多数准妈妈在孕早期都会出现食欲不佳，甚至呕吐不止。
因此，孕早期的饮食要注意两个方面，一方面补充营养，一方面解决胃口问题。
现在生活条件好了，孕妇的饮食条件也有很大的改善，但依然存在一些误区：
多喝骨头汤可以补钙？
钙是胎儿骨骼必需的无机元素，也是孕妇肌肉收缩，神经传递和激素释放的参与者。
一说到补钙，很多人都会想到熬骨头汤喝。逻辑很简单，因为骨头里有很多钙。
但事实上，靠喝骨头汤补钙的效果并不理想。一则骨头里的钙能溶解到汤里的很少，二则就算喝了溶解少许钙的骨头汤，也只有少部分被肠胃吸收。
所以，补钙不仅要补，还要保证补到肚子里的钙被吸收。
飞吧宝贝这里为孕妈们推荐喝牛奶补钙，小编亲测，绝对比喝骨头汤有效！
孕吐厉害可用酸味零食、调料开胃？
准妈妈孕吐厉害，吃东西没胃口怎么行？得开胃啊！
有的选择吃话梅、山楂片等酸味零食开胃，有的选择做菜时放入辣椒、大蒜、花椒、胡椒、五香粉等调料开胃。
对于吃开胃零食的，酸味话梅虽可刺激胃酸分泌，但也会加重肠胃负担；山楂由于能促进子宫收缩，孕妈应该尽量不吃。
对于增加做菜调料的，由于很多调料属于“热性”，对肠胃刺激性大，所以有便秘、肠胃溃疡和痔疮等症状的孕妈应该少吃或不吃。
其实孕妈“胃口”是打开的，就是嘴里吃东西没味道而已。吃酸或一些调料可能会增加胃酸，导致更难受的孕吐。
所以，尽量不要靠酸味零食和调料来开胃。
孕妈应该多吃水果？
很多孕妈对多吃水果存在错误的认识，认为多吃水果就是吃水果的量要大，再加上孕早期吃饭胃口不好，就出现把水果当饭吃的普遍情况。
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其实，我们说的多吃水果，主要还是指的水果的种类。因为这样可以从各种水果中获得更全面的营养。
有些水果，吃多了反而对孕妈不利。
比如前面说的山楂，有过流产史或有先兆流产的孕妈不能吃；比如桂圆，吃多了易上火，便秘严重的孕妈不要吃；比如含糖分较高的食物，有妊娠糖尿病的孕妈不宜多吃。
所以，并不是多吃水果就健康的。尤其是孕早期，对于吃得较多的几种水果，孕妈在最好在孕检时咨询一下医生。
怀孕就该吃精米和精面？
如此看来，精米和精面就是一些口感较好的贵米、贵面。
一方面由于口感好，得到很多人的青睐；一方面由于商家宣传误导，再加上价格贵，让人误以为营养价值高。
这其实是很大的误会！
糙米加工掉的恰恰就是一些很有营养的部分。据统计，精米的钙含量只有加工前糙米的一半，维生素B1更是降至原来的1/50！
因此，议孕妈们从备孕开始就努力培养吃糙米、粗面的习惯。
总结：
一说起孕期饮食，很多孕妈就感觉很乱：都知道要注意，但有的说这种不能吃，有的说那种不能吃，到最后好像没有敢放心敞开吃的东西！
这里给孕妈们支一招，只要记住两个“凡是”即可：
凡是没有明确说不能吃的东西，你想吃就放心大胆地去吃。比如上面说的山楂，明确说“有过流产史或有先兆流产的孕妈不能吃”，那就不要吃！
凡是你喜欢吃的东西，你都应该抱着“试吃”的心态去吃，吃了感觉不好就立即收。比如上面说的桂圆，吃了感觉上火了，便秘严重了，就不要再吃了！
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