产后减重几个妙招用起来

2019-03-11 09:58 浏览数：次来源：网络

　　很多产后妈妈常常经历过这样的烦恼：明明已经卸货了，却仍然被人追问“怀孕几个月了?”眼看体重计上逐渐飙升的数字，以及日益变宽的“游泳圈”，妈妈简直泪流满面，该怎样科学减重才能恢复孕前小蛮腰呢?

　　妈妈可不能在肉肉面前认输，只要用对方法，产后瘦下来不是难题。产后科学减重的四个原则，妈妈get到了吗?

　　1、产后6周内不减肥：产后6周的时间也称之为产褥期，是妈妈恢复身体的关键时期。在这个阶段，妈妈的子宫等器官需要逐渐恢复，并且还要兼顾母乳喂养，因此产后6周内，也就是产后42天内，不适宜减肥。

　　2、体重轻≠瘦，身材紧致才叫瘦：体重轻可能是营养不良的表现，妈妈们可不能盲目追求“掉秤”。坚持锻炼，让身材变得更加紧致，这才是我们该努力的方向。

　　3、产后需要的是修复性训练，而不是高强度训练：女性怀孕生孩子，这会对她们的骨骼、肌肉等造成损伤，比如产生腹直肌分离，这会让产后妈妈看起来身材走形。而急于进行高强度训练，会让身体的恢复变得更困难。因此，产后减肥需要做好计划，一步步将体重减下去。

　　4、坚持母乳喂养：母乳喂养是非常消耗能量的，孕期的额外脂肪储备主要就是为生育和哺乳做准备。六个月前纯母乳喂养的妈妈平均每天因为产奶大约要多消耗2000到2100千焦耳的能量。所以说，母乳喂养是减肥神器，妈妈们可要坚持下去啦！

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