宝宝哄睡难?婴幼儿睡眠秘诀请拿好

不同年龄婴儿的睡眠时间及次数

1~3个月的婴儿

1~3个月的婴儿，每天应睡16小时左右。白天应睡4次，每次1.5~2小时；夜间要睡10~11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

4~6个月的婴儿

4~6个月的婴儿，每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

一般是上午睡1次，1~2小时；下午睡1次，2~3小时。由于白天运动量增加，稍有疲芝的婴儿夜里会睡得很香。

7~12个月婴儿

7~12个月婴儿，睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，一般全天睡眠时间14~15小时。上午睡1次，每次1~2小时，下午睡1~2次，每次1~2小时，夜间睡10小时左右。

这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮而不醒的，一般都要醒来2~3次解小便。

1~3岁幼儿

1~3岁幼儿，每天平均睡12~13小时。夜间能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2~3次小睡时间。

适宜婴幼儿睡眠的环境

为婴幼儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提，尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。具体来说，这一环境应包括以下几个方面的内容。

①卧室的环境要安静，减少噪音，正常说话没关系。

②室内的灯光最好暗一些，灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上，室温不能过高，控制在23~26℃。

③窗帘的颜色不宜过深。

④注意开窗通风，保证室内空气新鲜，开窗时宝宝和宝妈要离开这个房间。

⑤为婴幼儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴幼儿的脊柱正常发育。

⑥给婴幼儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿，以便安稳入睡。

⑦睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙，可用清水漱口。

⑧每天应定时哄婴儿睡觉。

婴儿睡眠充足的标准

判断婴儿睡眠充足的标准由于每个婴儿的睡眠需求不同，所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够，而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点，即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些，也可以认为睡眠是充足的。

√白天活动时精力充沛，不觉疲劳。

√食欲好，吃奶、吃饭津津有味。

√在饮食正常的情况下，体重随年龄增加而增长。

婴儿睡眠的姿势

睡眠的姿势有三种，即仰卧、侧卧和俯卧。5个月以内的婴儿因自己不能翻身，睡眠的姿势主要由大人决定，6个月以后可由婴幼儿自己选择。

仰卧

婴儿仰卧时头通常偏向房子中间，这里常有人活动，有光亮和声音吸引，虽然在我国很多大人习惯培养婴儿仰卧睡眠的习惯，但经常保持这种姿势容易把头睡扁。

另外，由于婴儿容易呕吐，仰卧时呕吐物容易吸入气管而引起窒息，仰卧时，宝宝的头要左右两侧换着睡。

侧卧

婴儿侧卧时双腿弯曲，有利于肌肉组织充分休息，消除疲劳。右侧卧不会压迫心脏，还有利于胃内容物朝十二指肠方向推进，促进婴儿消化。

俯卧

俯卧即趴着。过去人们认为俯卧位会压迫胸部，引起呼吸困难。现在，医学家提倡俯卧位睡眠，因为这样有利于胸廓和肺的生长发育，可以避免呕吐物和唾液流入气管。如果婴儿已能抬头，则可允许其趴着睡眠。

照料婴儿睡眠的注意事项

①确保婴儿衣服宽松，不要穿的太紧、太厚，尿布湿了要及时换。

②尽量安排婴儿在相对固定的时间睡觉，睡觉前不要使孩子过分兴奋。

③不要抱着婴儿睡，不要用摇床、拍背等方法来催眠，更不要让孩子口含奶嘴睡觉。

④不能让孩子睡在没有护栏的床上，以防翻滚摔下床。

⑤不要用强迫、威胁、吓唬的方法使孩子入睡，这样不利于婴儿尽快入睡，还会使其睡不安稳、容易惊醒。

⑥避免婴儿睡眠时头固定一边，要时常帮助其变换睡姿，以免头部骨骼受压成扁头和偏头。

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