身材可以恢复，但对宝宝来说，母乳仅有一次。
很多实现纯母乳的妈妈，沉浸在亲子间的喜悦之中，如果问她们宝宝吸奶时疼不，担不担心身材变化，她们多半还是会皱皱眉。但要让她们停下母乳喂养，我相信他们多半会坚决说不。
因为她们知道，疼痛和身材变化，只是暂时的，一旦回奶，对宝宝造成的损失却是永久的。
如题，实现纯母乳，最关键的一步是什么？
那就是即便知道自己身材会走样，会受些疼痛，睡不好，吃不喜欢的食物，担心上担心下......也决心要坚持母乳喂养。
人啊，一旦下定了决心，尤其是女人，那份坚韧比起任何东西都更有力量。无论是下决心分手，还是嫁一个人，在她们身上你永远都可以看到那股力量，像一匹狂奔的野马，而且更加韧性——力量这东西，可不止男人有。同理，喂奶时，犹犹豫豫，怯疼怕痒，最后难免无疾而终。
现在，如果你已经走出了这最关键的一步——下决心要纯母乳喂养，那么，接下来我们会告诉你，如何有步骤的实现它。（如果你还在犹豫，建议不要往下看了，免得浪费时间。）
先说开奶
开奶的时机，是母乳喂养的一项重要“功课”。
现在很多宝宝，一出生就吃奶粉，没有及时开好奶，结果呢，妈妈们先出现涨奶，后来乳房慢慢变软，到最后奶水越来越少。接着，妈妈们又在乳腺未疏通时，大量喝汤，导致堵奶......
产后开奶，未必一定要找催乳师。
其实家人也能做，特别是让宝宝早吸、多吸，这些妈妈自己就可以啊。宝宝出生后，24小时内让宝宝吸乳房8-12次，之前做一些局部的乳房按摩，刺激乳腺乳头，是很好的铺垫。
奶水不是天上来，你不刺激，它很难变多，仅有的一点，也只是哺乳期自然反应的结果。当然，如果你自己不放心，对产后知识了解也太少，找催乳师或者专业护理人员也不错。
再谈喝汤
产后喝汤有个前提，必须乳腺通畅。高汤有营养，吃进肚里自然对产奶有帮助，但如果产后乳房没有得到充分而有效的吮吸，妈妈本人乳腺管又天生细小，那喝汤催出的奶水，进入孩子口中的过程一定会很痛苦，一遍是妈妈疼痛，另一边是宝宝吃力。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn
注意，不要喝汤面上的一层浮油，相信妈妈们的饮食一定都很有营养，虽然产后身体情况特殊，但也要避免油腻。我们每天吃的食物，主要分为3类：脂肪、蛋白质、碳水化合物，以及其他一些微量元素。
这时，妈妈应该把补充蛋白质和补充营养素作为主要饮食目的，在保证体力跟得上的前提下（吃碳水化合物，如米面），多吃鱼肉鸡蛋，搭配些绿叶菜，每天变着花样搭配吃。这样不仅有助于产后减肥，在保证妈妈营养的同时，也能提高奶水质量。
最后护理
我们把护理放到最后，是因为在母乳喂养过程中，你会遇到一些难题，说不定信心也会动摇。如果没有及时解决，你很可能会放弃。
在哺乳期，妈妈的乳房承受着巨大的压力——虽说人需要压力，但是娇嫩的乳房可不一样，经常会“压”出问题来，如乳头皲裂、涨奶、堵奶、回奶、乳腺炎、乳房硬块......别被吓坏了，除了严重的乳腺炎，其他都不算大问题。以上这些就像绊脚石，会时不时给你使绊子。所以，乳房护理就很必要了。
如果你家当地有国际母乳喂养协会，那就最好不过了，你可以去咨询那些经验丰富的母乳妈妈，相信她们都会很热心帮助你。还有一些护理会所，如催乳师和月嫂，这些一线的专业人员，每天接触大量妈妈，遇到的情况繁多，你所遇到的问题，几乎他们都熟知，还怕什么呢？
除了乳房护理，心理上的“护理”，也很必要。我们收到很多妈妈咨询，说是昨天和家人生气，第二天一早奶水就变少了。这是因为，奶水分泌看上去是物理机制，但实质也受化学物质影响，泌乳素也就是激素，是奶水产生的内因。情绪上的波动，影响激素分泌，很有可能是奶少的重要原因，所以，一个情绪极差的妈妈无论如何也不会成功纯母乳。
在轻松愉悦的亲子氛围下，是妈妈分泌奶水的最佳环境。所以一定不能动不动就生气，家人要多理解和包容妈妈，当然妈妈自己也要控制好情绪，我们改变不了别人，还不能改变自己吗？没必要拿别人的错误惩罚自己。
我们知道，做到这些不容易，但还有别的办法吗？你既然决心上这条船，就要有抵抗风浪的准备。
但幸运的是，在这条船上，还有我们，抱紧就是了。
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