害怕产后身材走样？坚持做好这5点，让你产后和产前一个样！
2018-12-20 10:37 浏览数：
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很多宝妈都抱怨说，自己生了娃后，之前的衣服就再也穿不上了。自从怀孕后，自己的身材就开始越来越臃肿，总想着等娃生下来后，身材就好了，可等到卸完货之后，虽然不像怀孕时那个样子，但却难以回到怀孕前的身材了。
能恢复产前的身材，是很多宝妈的梦想，但也这并非不可实现，你看很多明星产后就跟产前看不出什么区别，即使我们身边也有不少辣妈有人令人羡慕的身材。所以只要宝妈在产后养成正确的生活习惯，也是可以恢复之前的身材的。具体来说，宝妈需要做好如下5点：
1、坚持母乳喂养
母乳喂养不仅能给宝宝提供最佳的营养，帮助宝宝健康成长。对于宝妈来说也有不少好处，其中对于宝妈瘦身就有帮助，因为母乳喂养的宝妈，分泌乳汁是需要消耗体内一些热量的，进而减掉一部分的脂肪，达到帮助宝妈的目的。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn
2、保证睡眠质量
美容觉不是瞎说的，睡眠质量高的话不仅皮肤好，对体重控制也有好处。如果睡眠不足的话，会影响到宝妈的情绪，进而导致体重增长。研究发现，在宝宝一岁时，每天睡眠时间不足5小时的宝妈，要比每天睡眠时间达到7小时的宝妈，平均体重增加5公斤。
不过说实话，生完宝宝的前几年里，宝妈想睡个好觉真的是不容易，如果宝宝好带些还好，如果宝宝晚上闹觉，宝妈几乎也跟着睡不了觉。所以家里有人能帮忙带带娃，尤其是晚上能帮忙带下的话，宝妈就幸福了。
3、产后合理饮食
有的宝妈过于在意自己的身材，一生完宝宝就开始节食瘦身。不但会造成乳汁分泌不足，宝宝喝不到足够的奶水，对于宝妈自己的身体恢复也不利。但也不必为了有足够的奶水，而顿顿都是大鱼大肉，这样其实并不利于泌乳，只会堆积脂肪，而且堆积太多的脂肪然而会堵奶。
产后宝妈的饮食应以哺乳和恢复身体为主。想要多泌乳，一是多喂奶，二是多喝水，所以宝妈每天应保持在2L以上的饮水量。从恢复身体角度考虑，要少食多餐，多吃低热量、高营养的食物，比如瘦肉、鱼类、粗粮、蔬菜、牛奶等。
4、保持心情愉悦
刚生完宝宝后，宝妈的心情都会有些波动，无论是带孩子的辛苦和迷茫，或者是和老人在育儿观念上的冲突，都会让宝妈感到委屈。偶尔有这种情况也是正常的，但如果长期都处在这样的焦虑中，也对宝妈恢复身体不利，而且体重也难以降下去。
所以，宝妈想要恢复好身材，首先自己要正确面对有了宝宝之后的新生活，积极的调整自己的心态，另外家人也要给予宝妈足够的理解和宽容，让宝妈心情愉悦了，对于恢复身体是很有帮助的。
5、适度运动健身
即使是在没生孩子时，女性想有个好身材，运动健身也是必不可少的。而等生娃后，想要再恢复之前的身材，同样需要适当的运动来完成。具体的方法在网上随便找找就有，关键在于能坚持下去，想甩掉身上的赘肉就不难。
女人真不容易，为了孩子要承受十月怀胎的辛苦和一朝分娩的疼痛，生完宝宝后还要面对身材走样的焦虑。不过只要宝妈能坚持做到上面这5点，相信宝妈还能恢复之前的神采。
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