奶少怎么办？如何增加下奶量？
2018-09-20 10:00 浏览数：
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我想，现在的你已经试过各种下奶方式了，最常见的就是催奶汤跟月子酒。但是，催奶汤不能催奶，只能催胖。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn
最常喝的各种鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。之所以呈现乳白色，主要还是脂肪微滴的功劳，其它营养成分少得可怜。你喝下去的大部分都是脂肪，营养还都在肉上，很可能奶没催出来，人倒是胖了一圈……
再说说月子酒，其实就是「酒精奶」。这种方法不仅没有科学依据，里面的酒精即使煮沸也还有残留。酒精再通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝身体和智力的发育反而有害。
那么怎样科学的催奶？推荐“四多一减”法
第一多，你得多喂
宝宝吸允乳头的过程，妈妈们会分泌催乳素，催乳素可以促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，那就多喂吧。
第二多，你得多喝水
乳汁中接近90%都是水分，有些妈妈觉得喝了催奶汤后觉得有用，其实那是水分的功劳。那么要喝多少水呢？中国营养学会2014年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，哺乳期的新妈妈，在成年女性日常推荐量（1500毫升）的基础上，再额外多喝600毫升。也就是说，除日常膳食外，每天还应该单独饮水2100毫升，约（10～11杯）。
如果因为婆婆的原因（雾）实在要喝催奶汤的话，选择清淡、少油、少盐的汤。
第三多，要多吃优质蛋白
母乳中除了水分，还有大量优质蛋白。所以除了多喝水，你还要多吃点鱼虾、瘦肉、蛋、奶。所以，当面对催奶汤时多吃肉少喝汤。
第四多，多休息
充分的睡眠有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。所以，先教宝宝喊爸爸。
一减，减压放松
妈妈们处于放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。至于如何放松，是买买买还是买买买，就看你们自己了。
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