哺乳期这4种情绪不能有，影响孩子的健康
2018-09-06 09:16 浏览数：
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哺乳期妈妈容易产生的不良情绪
1.担忧
并不是每个新妈妈都天生是奶牛妈妈，所以很多新妈妈会担忧，自己的乳量是不是太少？会不会不够宝宝吃？乳量够了又会担心，母乳质量是不是不好？宝宝怎么不长个？宝宝一点小情况，妈妈们都会担心，是不是自己母乳的问题。
2.生气
带娃本来就是条艰辛的道路，会出现各种各样的问题，新妈妈们难免有些手足无措。面对这种情况如果得不到亲人的支持，妈妈们一直将不良情绪压抑在心理，身边的一点小事可能就会引起妈妈们情绪激动甚至是生气，而迁怒于周围人。
3.抑郁
产后内分泌会剧烈的变化，再加上对妈妈这个新角色的转变，如果情绪还得不到舒缓，那么很容易产生抑郁的情况。身边亲人的及时关怀是帮妈妈缓解情绪最佳的方法。
4.焦虑
遇到上述的问题，妈妈们自己也会感到焦虑。研究表明，焦虑情绪产生的荷尔蒙会导致新妈妈很难分泌出乳汁，越是担心，越是难分泌，越难分泌，越是担心。就这样一个无限的死循环，妈妈们一定要跳出这个循环，保持心情开朗，乳汁才会丰富起来。更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn
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不良情况对乳汁的影响
1.影响母乳量。心理因素可以直接刺激或抑制催乳素及催产素的释放，如果新妈妈处在不良情绪的状态中乳汁的分泌就会受到影响。
2.影响乳汁质量。
妈妈们处于不良情绪时，生成的乳汁可能会变色，或者差生沉淀。这些变质的乳汁进入宝宝的体内会导致宝宝出现腹泻、烦躁不安，夜睡不宁等情况。
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哺乳期如何调整情绪
1.学会放松
在自己沉浸不良情绪之前，要及时调整自己。可以听听歌，泡个澡让自己放松一下，不想那些烦心事。让心情保持美丽，才有机会分泌更多更好的乳汁。
2.亲近自然
要经常出去走动走动，看看外面的世界。可以去逛街，或去公园散步。暂时离开宝宝，让孩子不在成为你的重心，试着过过自己的小日子，能帮你更好的调整心态。
3.摆正心态
每个新妈妈都会在带娃的过程中手足无措，这是很正常的现象。虽然我们不能完全避免这些不可控情况的出现，但是我们能以一个良好的心态迎接这些挑战。
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