孕期抑郁会改变宝宝大脑结构
2018-09-03 09:33 浏览数：
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怀孕原是一件高兴的事，但怀孕所带来的身心变化，往往令孕妈妈无所适从，孕期压力油然而生。孕妈妈怀孕期间不稳定的情绪或焦虑状态，可能会影响胎儿发育，使得宝宝出生后易有退缩和焦虑行为！婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn
8月28日，据英国路透社报道，威斯康辛大学麦迪逊分校教授DouglasDeanIII围绕101名女性进行调查，了解其临产前三个月心理情况。随后等到婴儿一个月大，对其大脑进行断层扫描。结果显示，那些妊娠期间中重度忧郁的女性，生出来的宝宝的脑部结构会出现相应变化，即和婴儿脑部白质组织异常有所关联。（所谓脑部白质组织，主要和大脑不同区域之间的交流有关）。不过这项研究也有不足，即无法确切找到孕期抑郁是如何具体影响宝宝脑部、情绪的发展，也没有持续跟进追踪长大后这些宝宝的脑部变化。
怀孕会带来很多身心上的不舒服，对生产过程或产后生活的不确定感，不适应孕妈妈的角色，职业妇女甚至还得面临生活上的压力，个人的期望和期待也可能和实际情况有落差，以上种种都会成为孕期抑郁的来源。怀孕期间，孕妈妈的压力会影响子宫的血流情形，造成胎儿生长迟滞，提高早产机率。由此可见，如何稳定和改善孕期情绪，应是怀孕过程中必须被重视的课题。
稳定情绪的食物
食物不只提供腹中生命养分，同时也会影响孕妈妈的情绪。怀孕之后，受到荷尔蒙的变化作用，孕妈妈情绪会变得敏感，这是因为脑内分泌的荷尔蒙能影响全身的器官，其中，肾上腺素、血清素、多巴胺等荷尔蒙都有稳定情绪的作用。但是，想要让这些激发“好心情”的幕后推手发挥最大作用，关键就在于吃对食物。
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深海鱼油可调整情绪
深海鱼中的Omega-3脂肪酸，在研究中证实，对于有忧郁症之孕妇，Omega-3脂肪酸可减轻忧郁情绪对胎儿和孕妇的影响，具有稳定情绪的效果。建议孕妈妈从孕期4个月开始，适量地补充深海鱼油，可调整情绪又能同时保健。不过，需留意深海污染问题，且因为鱼油有抗凝血作用，怀孕后期应减少使用剂量。若是素食者，不妨以紫苏籽油、亚麻仁油来取代鱼油。
此外，有些人会补充蓝藻或绿藻，人体对蓝藻的吸收率比绿藻来得好，蓝藻中也含有Omega-3、微量氨基酸，且含有植化素等抗氧化剂。若希望控制体重者，可在饭前服用，以控制食欲。蓝藻虽为养殖类保健食品，但仍需注意重金属污染问题。
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植化素小兵立大功
另外，色彩丰富的新鲜蔬果，含有非常丰富的抗氧化剂，可帮助提升人体免疫力，对肠道健康也很有帮助。建议孕妈妈不妨多吃红色和紫色水果，例如：蓝莓、草莓、葡萄、樱桃等，其中葡萄干内含有酒石酸，适量摄取也有助于排便顺畅。
每个人都需要正向思考的能量，而人体内的肾上腺素就是启动脑袋正向思考的荷尔蒙，当肾上腺素被启动时，需要更多的维生素C。因此，每天补充足够的维生素C是必要的，可从奇异果、番石榴、西红柿等新鲜蔬果中摄取丰富的维生素C。
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地雷食物少吃为妙
有容易让人愉悦的食物，自然也有容易让人情绪起伏的食物。建议应少吃煎炸类食物，例如咸酥鸡、臭豆腐等，都应该被列为“地雷”食物，因为劣质油很容易引起身体器官的发炎现象。
此外，也要避免摄取高糖分饮食，特别是精致的糖分，吃甜食虽能带给人快乐，但甜食所带来的亢奋感觉很短暂，会让情绪出现高高低低的变化，特别是情绪容易忧郁的孕妇，更要避免摄取高碳水化合物的饮食，以免体内的血清素变化起伏大，造成情绪起伏大。
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