毫无忌讳的月子餐利口不利身,月嫂:月子餐分四个阶段既美颜又催乳

2018-08-23 09:22 浏览数：次来源：网络

　　第一阶段：产后第一周（1~7）天：以排毒养颜修复伤口为主更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

　　产后第一周的宝妈急需排除水肿，这时给产妇的食谱标准以“清淡”为主，多食用生化汤以及养肝汤，益气补血同时帮助肝脏解毒。可以食用猪肝、红豆、薏米、糯米，海带等食物。产妇在第一周，尽量少饮水，食物最好不要放盐。

　　第二阶段：产后第二周（7~14天）：以净化器官调理身体为主

　　产后第二周，水肿的情况趋于好转，这时要开始修复身体各个器官。在第一周的食谱基础上，添加一些些滋养骨骼内脏方面的食物，比如排骨、猪腰子等等。可以放少许的盐，但是腌制的小菜不可食用。

　　第三阶段：产后第三周（14~21天）：以滋养进补为主

　　产后第三周，宝妈们的身体状况好转了许多，这时可以滋养进补。产妇可以吃些老母鸡汤、猪脚汤等，但食量应少食多餐，一般一天可以进食四到六次，除了早中晚三餐意外还可以添加上下午茶以及夜宵。

　　第四阶段：产后第四周（21~28天）：以催乳下奶为主

　　产后的最后一周，宝宝食量开始增加，宝妈在滋补身体的同时，要开始催乳。宝妈除了日常的乳房热敷按摩保证乳腺通畅外，另外要食用一些下奶的食物，例如：鲫鱼汤、花生、茭白等等。汤类和豆类都是下奶的良品，可以偏重食用。

　　正确分阶段食用月子餐，不仅能改善产妇的体质，而且还能有机会让产妇身体细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性。还可以调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题，也会让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。

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