别再让孩子熬夜了！晚睡给孩子带来这么多潜在危险你知道吗(下)

要想孩子睡得好，睡眠环境是关键。 （http://rencaiku.bcj.gov.cn）

晚上家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉，有些孩子玩手机游戏，没有过关就不睡。父母拿他没办法，那为什么让他在晚上玩上了手机呢？

如果睡前是亲子共读，一起看看书，听听故事，会更好一些。

我发现孩子在乡下的时候，睡得特别早，有时候8点半就上床睡了。

因为乡下的夜很安静，生活也简单。早早地吃饭之后，外出散步玩乐一会，天黑后就回家洗漱。

儿子知道晚上不能看电视，所以就上床缠着我讲几本绘本故事。喝完牛奶之后就睡了。

安静的环境，孩子睡的很好。

而到了城市之后，因为生活节奏很快，时间变得紧巴巴的。

吃饭比较晚，睡觉就晚了。所以再怎么努力，也要9点后了。

有时候家里多一点事，孩子又不肯自己去睡，偶尔会到10点。

幸好还没有晚睡的习惯，到了10点，孩子基本是吵着要睡的。

这个时候我们作为父母就要反省，怎么做能够让孩子早睡一点。

不管是在乡下还是城里，家里在晚上的时候都要安安静静的。

孩子就会比较容易入睡。

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孩子睡不着，怎么办？

这是很多父母遇到的问题。

前段时间也有妈妈说，“孩子每天午睡就不睡，在床上吵吵闹闹，所以自己都要去狠狠打他一顿，等他哭累了才睡，天天如此，该怎么办？”

我记得有一段时间，中午的时候儿子也不睡，还要做游戏，一到床上就兴奋的打滚。后来我发现，问题还是出在父母身上。

如果父母平时跟孩子在睡前玩，那孩子就会期待着每次都玩。

而很多父母是按着自己的心情来决定的，今天开心就玩，第二天不开心就不玩。但是孩子可不管，会把这个当作睡前必备的项目，还是想玩。

习惯的养成需要一个持之以恒地过程。

我后来每次会有一个睡前窗口时间，告诉他还过5分钟睡觉，我们就要停止一切活动。睡好之后，继续玩。

约定好之后，孩子会很乐意执行。

到了时间，父母就要自己以身作则地睡好，真正的睡着了，然后中途还能起身看孩子当然是最高境界。

我相信很多的妈妈已经有了这个能力，半睡半醒地照看娃。

我就差一点，好几次真的睡着了。

醒来时发现孩子也睡着了，不知道他什么时候睡着的。但是他应该知道我是什么时候睡着的。

就好像榜样一样，陪孩子睡，那就好好睡，不要躺在那玩手机，孩子根本就不会睡，只会关心你的手机为什么这么好玩。

习惯跟情绪一样，会传染的。

如果一味地通过打骂来警告孩子睡觉，那是最不可取的，最后总是把事情搞砸。我们需要一点小的智慧，比如鼓励。

如今，三岁多的儿子已经能够中午自己一个人去睡觉。

到了1点的时候，我会提醒“有一个小朋友该去睡觉了，是谁啊？”

“我”

“你知道该怎么办吗？”

“闭上眼睛，盖好被子”

“好的，快去，睡好了长高高，也会身体棒棒！”

他会去床上躺下，盖着被子。

那时候我会告诉他，要睡好，因为今后去了幼儿园也是自己一个人睡，不要动，闭着眼睛，慢慢地就睡着了，试试看。

当他睡好了，起床后我会给他奖励水果，偶尔奖励一集动画片。巩固一下正面的行为。

几点入眠才符合“早睡”的标准呢？ 从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长得更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上8:30前就上床，最迟不超过9:30，这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态，早上起床的时间最好是7点以后。

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