父母该如何管理情绪呢？
2018-01-24 10:29 浏览数：
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首先，舒缓怒火，当我们再次遇到让自己情绪失控的问题时，可以试试以下方法缓解怒火：
1、数数
可以心理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发。
2、深呼吸
当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有助于自己冷静、放松下来。
3、喝杯水
当自己想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己大脑片刻缓和的时间。
其次，冷静下来后，父母可以先清楚地表达出自己的愤怒。
语言上可以说：“你这样做已经挑战了我的极限，我现在真的很生气。”
行为上可以是：拉过孩子盯着他的眼睛，要求他也直视你的眼睛，用严肃的眼神告诉他，需要他立刻停止这种行为。
第三步，清晰地表达出自己的诉求。
家长要和孩子就事论事，不是一顿唠叨、抱怨、翻旧账：“你怎么又玩米了？上次就和你说过，你怎么就不听呢？你上次就……”
我们应该用简单、明确的语言告诉孩子你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨，坚定而平和地说：“我刚刚看到你又在玩儿大米了，现在房间里全是你浪费掉的粮食，让妈妈收拾房间会很辛苦，并且这么多粮食都浪费掉了，我们晚上用什么做饭呢？你这样的行为是不对的。”
然后表达出自己的诉求：“接下来，妈妈要惩罚你，你必须要自己把房间收拾干净......”
家长用以上三个步骤管理自己的情绪，孩子才能清晰地知道行为的导向，而不是只记得父母很愤怒。
在家庭中，父母的情绪会直接影响到孩子的成长。父母们，请记住，你们是家里的“定海神针”，遇事压不住火那是因为智慧不够，熊孩子搞事情，一定不要急着生气，学会情绪管理，才能好好教育熊孩子。专业人才储备工作委员会,家庭教育指导师,课通人才储备,考取证书,课通人才库,职业技能证书培训,课通学堂,在线考试,营养师,茶艺师,人才评测,课通在线更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketong.net.cn/
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