一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

2018-09-26 09:25 浏览数：次来源：网络

宝宝很快就到1岁了，可以说愈发的可爱了，但是此时宝宝的食量是多少，宝妈开始拿不准了。如果按照宝宝自身吃饭的习惯来的话，很有可能吃的过少营养跟不上。婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

首先来看一下1岁宝宝的身高体重发育参考表：

1岁的宝宝生长发育的指标有这些：

牙齿：一般情况下，多数宝宝长出了6-8颗牙齿

语言：可以看图回答问题，并能咿咿呀呀的说话，能模仿猫咪等的叫声

听觉：可以在听到指令之后做出对应的行为

社交：能和同龄小朋友一起玩耍，有共同的“语言”

认知：开始学习大人们的行为，能进行模仿

　　根据一岁宝宝生长发育情况来看，营养需求特点如下：

　　1岁宝宝对于微量元素是比较缺乏的，尤其是缺铁、缺钙较为严重，缺铁的话会导致缺铁性贫血，缺钙的话会影响宝宝骨骼的发育，严重的会得佝偻病。为了给宝宝补充足够的微量元素，所以此时，必须要从外部摄入奶类食物来进行均衡营养。

　　一岁左右的宝宝一天的食量建议如下：

　　宝宝身体处于快速发育阶段，应该摄入多种食物，补充均衡的营养。

　　注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。

　　1、五谷杂粮

　　一岁的宝宝每天进食1-2碗饭即可，可以是粳米、麦片、小米粥、玉米粥等。

　　2、鱼、肉、蛋和豆类

　　这些食物每天吃2-4满汤匙即可。在吃鱼的时候，一定要注意选择少刺的鱼！宝妈一定要确保给宝宝吃的鱼肉是不含刺的，这个必须小心再小心！要选择新鲜的肉类或者是储藏在冰箱里的也可以，豆类的话可以做成豆浆，注意过滤一下豆渣。

　　3、蔬菜

　　每天进食4-8满汤匙。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以榨成汁，与粥混合到一起。

　　4、水果

　　将水果切成小粒，不要噎到宝宝的程度即可，每天吃1/4-1/2碗。有的宝妈会给宝宝榨成果汁，但是研究表明，直接吃水果，摄取的膳食纤维要更多。

　　5、奶和奶制品

　　宝宝一般比较喜欢喝奶，但是一定要控制量，每天喝360-480毫升之间，分两三次喝；如果宝宝喝奶上瘾，会影响饭量，导致吃饭时吃不下东西，无法补充全面的营养。母乳是宝宝最好的食物，能够帮助宝宝增强抵抗力，而且喂母乳时能增进宝宝和妈妈之间的感情，所以可以持续喂到2岁。

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　　12评论

　　营养海贼团国家二级公共营养师

　　06-2815:32

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　　我是一名营养师妈妈，我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食婴幼儿潜能开发更多资讯关注微信公众号：“专业人才职业技能考评”了解详情：rencaiku.org.cn

　　一岁时宝宝身长75cm，体重10kg，均正常

　　以下食材都是我自己称重制作的，但并不是时时需要如此，偶尔秤一下心中就有数了，不用完全这么精准，快乐育儿最重要

　　08:00

　　亲喂母乳200ml左右

　　09:30

　　二米饭+芸豆胡萝卜小肉丁

　　大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml

　　11:30

　　水果40g（草莓两个）

　　12:30

　　母乳200ml

　　13:00----15:00

　　午睡