产后催奶食材大整合

2017-09-11 11:35 浏览数：次来源：未知

　　
　　产后奶水不足估计成为很多新妈妈发愁的问题，又不想给宝宝吃营养不如母乳的奶粉，又不敢乱吃，怕对宝宝造成不必要的伤害。最好的办法就是食补。

　　那么享福妈妈给您推荐这八种食物让你食补，奶水足足哒。

　　1.鲫鱼——富含蛋白质

　　鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一，含有丰富的蛋白质，营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤，尤其是搭配通草煮汤，味道鲜美，还有健脾开胃的作用。

　　2.猪蹄——催乳养颜

　　猪蹄的营养价值与鲫鱼类似，含有丰富的胶原蛋白，被誉为“催乳圣品”。产后吃什么催奶?猪蹄汤就很不错!新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶，还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高，妈妈记得不要吃太多哦!

　　3.通草——通乳利水

　　中医古籍《日华子本草》记载，通草可“明目、下乳”，通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈，多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤，对于补身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新妈妈食用时要注意。

　　4.金针菜——下奶利尿

　　金针菜，又名黄花菜。中医古典记载，金针菜对乳汁不下、失眠有显着疗效，是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足，可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃，有助于催奶。

　　5.茭白——催乳护肤

　　茭白有非常高的食疗功效，茭白可是个好东西!茭白含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E以及矿物质元素等。产后新妈妈吃茭白不仅可以催乳，还有助于改善皮肤问题。茭白与通草、猪蹄同吃，催奶效果更佳!

　　6.黄豆芽——中和补气

　　妈妈们可不要小看豆芽菜，它可是中和补气的佳品!黄豆芽虽小，维生素C含量却非常高，还含有氨基酸、钙、铁、粗蛋白等营养元素。黄豆芽经济实惠且见效快哦!

　　7.莴笋叶——活血通乳

　　莴笋含有丰富的营养成分，吃莴笋时很多人习惯吃茎不吃叶，其实莴笋叶的营养成分也很高，产后缺奶的新妈妈常吃有利于加强血管张力，达到活血通乳的效果。莴笋与猪蹄同煮催奶效果更为显着。

　　8.芝麻——滋身补体

　　芝麻非常符合产后调养所需的营养要求，它含有钙、铁、磷、蛋白质等营养元素。新妈妈吃芝麻不仅滋身补体，有助于催奶，还有保健养颜的功效。

　　新妈妈们奶水不足也不要乱吃，千万不要乱食用什么偏方，要采取科学的方法催乳，妈妈奶水丰沛，宝宝也会长得壮壮哒。

未知 (责任编辑：专业人才)