产后开奶，必须要知道的三大饮食步骤
2017-07-25 11:32 浏览数：
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母乳是0~6个月婴儿最理想的天然食品。母乳营养全面，且比例合理，只要母乳充足，完全能够满足这一阶段婴儿的生长需求。特别是母乳中含有的必需脂肪酸，能促进婴儿脑细胞的发育。母乳中还含有其他动物乳类不能替代的免疫活性物质等，能增加婴儿抗病能力，且不易导致过敏反应。所以妈妈们千万不要轻易放弃母乳喂养，只要掌握正确的开奶方法，就能轻松解决缺奶难题！
为了让宝宝喝上营养的母乳，很多妈妈会猛喝各种开奶汤水，其实，这样的开奶效果反而并不理想。所以产后开奶，妈妈们你们要了解什么时候开奶比较好？吃什么以及怎么吃能早开奶？
什么时候开奶比较好？
应尽早开奶，产后30分钟即可喂奶。
尽早开奶的好处：可减轻婴儿生理性黄疸、生理性体重下降和低血糖的发生。
初乳有什么营养？
初乳对婴儿十分珍贵，它的特点是蛋白质含量高，含有丰富的免疫活性物质，对婴儿防御感染以及初级免疫系统建立了一道安全防线，这是非常关键的。初乳中微量元素、长链多不饱和脂肪酸等营养素要比成熟乳要高得多。
什么样的是初乳？
在分娩后7天内，乳母分泌的乳汁呈淡黄色、质地粘稠、称为初乳；之后第8-14天的乳汁称为过渡乳，两周后为成熟乳。
下面，一起来看看妈妈产后开奶的三大饮食步骤。
第一步：产后第一周
饮食要点：以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。
推荐食物：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食;主食吃小米、二米粥(红豆大米同煮)，玉米;蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。
第二步：产后第二周
饮食要点：要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。
推荐食物：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。
第三步：产后第三周
饮食要点：此时是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。
推荐食物：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄(可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖)、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。
产后：饮食小贴士
1.母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
2.注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味。
3.补气中药：黄芪，补血：当归，如果经常上火的热性体质者，不建议补当归;党参;人参。除非身体特别虚弱，可以在产后3周后适量用一点人参。
4.下奶中药：通草，产后2周不下奶才可以用，催下来的奶水宝宝可以放心食用。
5.鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。
6.红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露;不过一天不能超过2杯，产后饮用10天即可。
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(责任编辑：专业人才)
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