产后15天奶水好少吃什么能让奶水变多

2017-11-02 10:42 浏览数：次来源：网络

　　不是多有的妈妈的奶水都是又多又好的，还是有很大一部分妈妈的奶水少不够吃，产后15天奶水好少吃什么能让奶水变多？妈妈们就吃各种东西帮助下奶，但是常常陷入一种误区就是荤的脂肪多得热量高的才能下奶，其实并不是。那下面介绍吃什么能让奶水变多？

　　素食篇

　　豆制品：豆制品对奶水有很好的促进作用，易于催奶。钙、铁是都是宝宝所需的营养，如果保证有足够的钙和铁，就不需要添加额外的营养品，大豆中的钙含是牛奶的两倍，铁含量也远远高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，一天一个就行啦，多了那是没有办法吸收的。

　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　什么东西是最下奶的

　　花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

　　丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

　　肉类篇

　　鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

　　猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。

　　高效篇

　　中医食疗：除了素食和肉食催乳，近些年还有一种新型的催乳方法——中医食疗催乳哺泉，相比普通食物，中医食疗催乳效果更显著；相比中药更加的安全，对妈妈和宝宝都无任何副作用，更为简单快捷，直接开水冲泡服用即可。

　　产后15天奶水好少吃什么能让奶水变多？想必都了解了哦！任何事情只要想做成功，通过努力和坚持就一定可以做好的哦！妈妈们要保持一个乐观的心态，因为心情也会影响母乳的，相信中医食疗一定可以让宝妈奶水多起来。

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