宝宝出生了，了却了一桩心事，下面要考虑宝宝的口粮问题了。奶水分泌不足，是所有妈妈最为头疼的问题。于是有的妈妈拼命和猪蹄汤、鲫鱼汤，还用上了各种催乳保健品，有的人甚至急得用上了民间下奶的偏方，要知道这种行为是非常危险的。妈妈催乳要讲究方法，胡乱一通，反而会起到反效果。更多资讯关注微信公众号：“专业人才储备网络教育平台”了解详情：http://www.ketongxt.com/
对宝妈而言，目前主要的催乳方法有按摩催乳、饮食催乳、中药催乳等等。不过很多医生不建议使用中药催乳，俗话说的好是药三分毒，况且妈妈处于哺乳期，药性会通过乳汁传给胎儿。
按摩催乳
按摩催乳的原则是理气活血，疏通筋络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。在正式按摩前，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
环形按摩：双手置于如乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳房方向按摩；
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房像乳头挤压。
女性由于哺乳期，乳房容易发炎，所以按摩时要注意了，避免引发炎症，同时也要注意卫生。
饮食催乳
催乳的食物很多，产妇可以根据自己的口味进行选择，但是一定要注意量。
催乳汤水：含有丰富的蛋白质，非常容易消化，所以是妈妈们催乳首选，代表性的有猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤等等。
蔬菜水果：蔬菜水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌，比如木瓜、丝瓜、猕猴桃等。
宝妈产后催乳三要素：
1、产后半小时让宝宝吮吸催乳
不少妈妈在孕期就补充了一些催乳知识，知道通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。所以在婴儿出生半小时后，就让宝宝吮吸母亲的乳头。通过宝宝的吮吸，能有效刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
2、产后24小时、产后72小时进行按摩
最好在下奶初期几天做胸部按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时和产后72小时各按摩一次效果最佳。由于很多产妇会出现胸部胀痛的感觉，按摩前可以热敷一下，尤其是硬块的地方，可以有效减少按摩的痛苦。
3、产后不要立即喝催乳汤
过早的喝催乳汤，很大可能会使妈妈乳管堵塞，起到反效果，导致乳房胀痛。而且产后妈妈身体虚弱，不宜大补。如果真要喝汤水，注意清淡。医生建议妈妈一般是在产后3天开始喝催乳汤。
催乳注意事项
1、注意饮食。催乳并不意味着大吃大补，传统的猪蹄、鸡汤、鱼汤里面含有的脂肪量相当高，不仅会堵塞乳腺管，还会让宝妈发胖，所以要想达到好的催乳效果，吃得对很重要。
2、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。
3、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。
4、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。
6、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。
7、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。
8、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。
9、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌，所以，你懂的。
各位新妈妈知道了吗，如果您奶水分泌少，可以试试这些方法。
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